Адамдардың ұйқысыз қанша уақыт өмір сүретіні белгісіз болғанымен, ұйқының болмауының салдары көп ұзамай көріне бастайды. Үш-төрт түн ұйқысыз өткеннен кейін, сіз галлюцинация жасай бастайсыз. Ұйқының ұзаққа созылуы мыналарға әкелуі мүмкін: когнитивті бұзылулар.
Ұйқының болмауы галлюцинация тудыруы мүмкін бе?
Ұйқының болмауы
Ұйқының жеткіліксіздігі галлюцинацияға да әкелуі мүмкін. Бірнеше күн ұйықтамасаңыз немесе ұзақ уақыт бойы жеткілікті ұйықтамасаңыз, галлюцинацияға бейім болуыңыз мүмкін.
Сіз галлюцинация бар-жоғын қалай анықтауға болады?
Симптомдар
- Денедегі сезімдер (мысалы, теріде қозғалу сезімі немесе қозғалыс)
- Дыбыстарды есту (музыка, аяқ дыбысы немесе есік соғуы сияқты)
- Дауыстарды есту (өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіруді бұйырған дауыс сияқты оң немесе теріс дауыстарды қамтуы мүмкін)
- Заттарды, тіршілік иелерін немесе үлгілерді немесе шамдарды көру.
Галлюцинацияны қалай азайтуға болады?
Кейбір қарапайым араласулар
- Әлеуметтік байланыс. Дауысты еститін адамдардың көпшілігі үшін басқалармен сөйлесу кедергіні азайтады немесе тіпті дауыстарды тоқтатады. …
- Дауыс беру. Зерттеулер көрсеткендей, «суб-вокализация» есту галлюцинациясымен бірге жүреді (Bick and Kinsbourne, 1987). …
- Музыка тыңдау. …
- Құлақ тығындарын тағу. …
- Концентрация. …
- Релаксация.
Нәрселерді көруден өзіңізді қалай тоқтатасыз?
Бір нәрсе туралы ойлауды қалай тоқтатуға болады
- Өзіңізді алаңдатыңыз - Кейде бір нәрсе туралы ойлауды тоқтатудың ең жақсы жолы - өзіңізді алаңдату үшін физикалық нәрсе жасау. …
- Сенімді адамыңызбен бұл туралы сөйлесіңіз - Кейде біздің басымыздағы ойлар босатуды қажет етеді. …
- Зейін жаттығулары- Зейін – бұл медитацияның бір түрі.
