“Жаяу серуендеу, трот және кантер кезінде атпен 45 минут жүру 200 калорияға дейін жағуға болады. Бұл сіз кесу немесе тежеу сияқты біршама қиынырақ әрекет жасайсыз, бұл бүкіл міну кезеңінің ішінде минутына жеті калорияға жетеді.”
Атқа міну арықтайды ма?
2011 жылы Британдық жылқы қоғамы жүргізген зерттеу атқа міну орташа қарқынды жаттығулар бір сағаттық сабақ немесе топтық сабақ ретінде жіктелу үшін жеткілікті энергия жұмсай алатынын көрсетті. 360 калория – велосипедте 10 миль/сағ жылдамдықпен жүруге тең.
30 минуттық атпен жүру қанша калорияны жағады?
30 минут атпен жүру күйдіреді 137 ккал.
Атқа міну жақсы жаттығу ма?
Атқа міну жүрек-қан тамырлары жаттығуларының жақсы деңгейін қамтамасыз ете алады. BHS зерттеуге тапсырыс берді, ол атпен айналысу сияқты жарты сағаттық белсенділік қалыпты жаттығуларға жатады, ал жүгіру бір сапарға 600 калорияға дейін жағуға болады!
Атқа міну жаяу жүруге қарағанда көбірек калория жаға ма?
Орташа салмағы 150 фунт болатын әйел үшін жылқы айдау 10 минутта 93 калорияға дейін жағуға болады. Егер сіз тротпен жүрсеңіз, 10 минут ішінде 74 калорияға дейін жағуға болады. Егер сіз серуенде жүрсеңіз, 10 минутта 57 калория жаға аласыз Сол бір қыңыр биені мініп жүрсеңіз де, көбірек калория жағуға болатынын есте сақтаңыз.
