Жарма. … Дәнді дақылдардың бәрі түнде дұрыс таңдау бола бермейді, бірақ егер сіз құрамында қанты жоғары, талшықтары аз өнімдерді жеп жатсаңыз, қандағы қантты бұзасыз. Қанттың шамадан тыс өндірілуіне байланысты бірнеше сағаттан кейін немесе таңертең аштықтан оянуыңыз мүмкін.
Кешкі асқа жарма жеуге бола ма?
Зерттеу көрсеткендей, тұтас дәнді дақылдар дәрумендер мен талшықтың тамаша көзі болып табылады және калориялары мен қаныққан майлары төмен. Бірақ Америкада жарманы таңғы асқа жеу керек. Оны кешкі асқа жеуге болмайды.
Түнде жарма семіртеді ме?
Салмақ жоғалтқыңыз келсе, түнде (қарапайым) жеңіл тамақ көмектесуі мүмкін. 2004 жылы жүргізілген зерттеу төсекке дейін кішкене кесе жарма ішкен адамдардың кешкі астан кейін үзілгендерге қарағанда шын мәнінде күні бойы көбірек калория жағатынын көрсетті.
Кешкі асқа жарма жеп арықтауға болады ма?
2002 жылы Пурдю университетінде (Келлог қаржыландырған) жүргізілген зерттеудің нәтижелері кәдімгі тағамдарды калориясы және порциясы бақыланатын жарма тағамдарымен алмастыру салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екенін көрсетті. Зерттеуге қатысушылар күніне орта есеппен 1590 калория алып, май қабылдауды екі есе азайтты.
Арықтау үшін қай жарма жақсы?
Салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы таңғы ас
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One түпнұсқасы.
- Каши 7 тұтас дәнді түйіршіктер.
- Келлогтың тістейтін мөлшері мұздатылмаған шағын бидайлар.
- Каши ГоЛин.
- Ұсақталған бидай мен кебектен кейінгі пост.
- Табиғат жолы органикалық SmartBran.
