Түн ішінде біздің денеміз зақымдалған жасушаларды қалпына келтіруге, жаңа бұлшықеттерді құруға және физикалық белсенділіктен кейін денені толтыруға арналған энергия қорларын пайдаланады, бірақ егер сіз ешқандай физикалық белсенділікпен айналыспаған болсаңыз, барлық денедегі артық калориялар жай ғана май түрінде сақталады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Неге түнде салмағым 5 фунт артық болады?
Түнде біз таңертең бірінші жасайтын қарағанда түнде 5, 6, 7 фунт салмақ аламыз», - дейді Хуннес. Мұның бір бөлігі күні бойы тұтынатын барлық тұздың арқасында; екінші бөлігі - біз сол күні ішкен және ішкен нәрселердің барлығын әлі толық қорытпаған (және шығарған) болуымыз мүмкін.
Салмақ таңнан кешке дейін қаншаға ауытқиды?
«Әр адамның салмағы күні бойы, әсіресе таңертеңнен кешке дейін өзгеріп отырады», - дейді диетолог Энн Данахи, MS, RDN. " орташа өзгеріс 2-5 фунт құрайды және бұл күн бойы сұйықтықтың ауысуына байланысты. "
Таңертеңгі салмағыңыз қандай?
Ең дәл салмақ үшін таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз. «[Таңертең өзіңізді өлшеу ең тиімді] себебі тағамды қорытуға және өңдеуге жеткілікті уақытыңыз болды («түнгі оразаңыз»).
Түнде көбірек салмақ қосатыныңыз рас па?
Солтүстік-Батыс университетінің зерттеушілері түнде тамақтану салмақтың екі есе артуына әкелетінін анықтады -- тұтынылатын жалпы калориялар бірдей болса да.
