Мазмұны:
- Қыздыру нені жақсартады?
- Жаттығу алдында денені қыздыру керек пе?
- Жылу сізді күштірек ете ме?
- Не үшін қыздыру маңызды?
Бейне: Қызу өнімділікті арттырады ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Қызықтыру жаттығуларын орындау бұлшықет температурасын және қан ағымын жоғарылатады, бұл жаттығу өнімділігін жақсартуға және бұлшықеттер мен сіңірлердің жарақат алу қаупін азайтуға ықпал етеді.
Қыздыру нені жақсартады?
Жылыну денеңізді аэробты белсенділікке дайындауға көмектеседі. Жылыту дене температурасын көтеру және бұлшықеттерге қан ағынын арттыру арқылы жүрек-тамыр жүйесін біртіндеп қалпына келтіреді. Жылыту сонымен қатар бұлшықет ауруын азайтуға көмектеседі және жарақат алу қаупін азайтады.
Жаттығу алдында денені қыздыру керек пе?
Жарақаттанудың алдын алу және жаттығуларыңызды тиімдірек ету үшін жаттығу алдында дұрыс жылыныңыз. Бұл қыздыру тәртібі кемінде 6 минут алуы керек. Қажет болса, ұзағырақ қыздырыңыз.
Жылу сізді күштірек ете ме?
Себебі бұлшық еттеріңіз бұл уақытты қосуға жұмсайды. Жылыту мұнымен айналысады, осылайша сізді басынан-ақ күштірек және жылдамырақ сезінесіз … Тиімді қыздыру бұлшықеттеріңізді созылу рефлексі арқылы белсендіреді, бұл сіздің денеңіздің автоматты реакциясы. бұлшықет ұзарғанда.
Не үшін қыздыру маңызды?
Жаттығу алдында жақсы қыздыру қан тамырларын кеңейтеді бұлшық еттердің оттегімен жақсы қамтамасыз етілуін қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ оңтайлы икемділік пен тиімділік үшін бұлшықеттеріңіздің температурасын көтереді. Жүрек соғу жиілігін баяу арттыра отырып, қыздыру жүректегі стрессті азайтуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Өнімділікті тексеруде күткеннен қалай асуға болады?
Міне, жұмысыңызда күткенді ақтауға және одан асуға көмектесетін бес кеңес: Сізден не күтетінін біліңіз. Өзіңіздің жоғары стандарттарыңызды жасаңыз. Өзіңізді ынталандырыңыз. Өнеріңізді шыңдаңыз. Құрдастарыңнан ерекшелен. Өнімділік күткеннен қалай асып кетесіз?
Смартфондар өнімділікті арттырады ма, әлде төмендете ме?
Нәтижелері тамаша: Респонденттердің айтуынша, жұмысты аяқтау үшін смартфондарды пайдалану нәтижесінде олар күн сайын шамамен бір сағат (58 минут) жұмыс уақытын және әрқайсысында бір сағатқа жуық (58 минут) жеке уақыт алады. орта есеппен бір күн және өнімділіктің болжанған өсуін 34 пайызға байқаңыз .
Драйвер жаңартулары өнімділікті арттырады ма?
Оларды өнімділікті тегін арттырады деп ойлаңыз. Графикалық драйверді жаңарту - және басқа Windows драйверлерін де жаңарту - жылдамдықты арттырып, ақауларды түзетеді және кейде тіпті мүлдем жаңа мүмкіндіктерді тегін қамтамасыз етеді . Драйверлерді жаңарту маңызды ма?
Жаңа тұтану катушкалары өнімділікті жақсарта ма?
Қозғалтқыштың өнімділігіне жоғары өнімді оталдыру катушкасы көмектесуі мүмкін. Жоғары кернеу ұшқын шамының үлкен саңылауына мүмкіндік береді, бұл бастапқы жалын ядросының берік болуына әкеледі. Нәтижесінде қозғалтқыш қуаты артады . Тұтану катушкалары ат күшін арттырады ма?
Дискілік кеңістікті босату өнімділікті жақсарта ма?
Шындық мынада, дискілік кеңістікті босату компьютерді шынымен жылдамдатпайды. Оның орнына, бос орынның азғантай көлемін сақтау файлдардың фрагментациялану мүмкіндігін азайтады, бұл қатты диск бірнеше айдан кейін баяу әрекет ете бастауының себептерінің бірі болып табылады .
