Өзін-өзі реттеу стратегиялары мыналарды қамтуы мүмкін:
- Зейін: Көптеген психологтар өзін-өзі реттеуді жақсартқыңыз келсе, зейінді қолдануды ұсынады. …
- Когнитивті қайта құру: Когнитивті қайта құрылымдау процесі сіздің ойларыңызға қарсы шығуды және оларды жағымды ойлармен ауыстыруды қамтиды.
Өзін-өзі реттеуді қалай жақсартасыз?
Зейінділікке үйрету - адамның өзін-өзі реттеу қабілетін жақсартудың және жалпы әл-ауқатты жақсартудың тамаша тәсілі. Зейінділік адамның өз ойлары мен сезімдері туралы белсенді хабардар болуын ынталандырады және сіздің сезімдеріңіз сізге айтқан нәрсеге сәйкес әрекет ету туралы саналы шешім қабылдауға ықпал етеді.
Өзін-өзі реттеу әдістері дегеніміз не?
Өзін-өзі реттеу сезім мен әрекет арасында үзіліс жасауды қамтиды - әр нәрсені мұқият ойлауға, жоспар құруға, шыдамдылықпен күтуге уақыт бөлу. Балалар мұндай мінез-құлықпен жиі күреседі, ересектер де солай болуы мүмкін.
Өзін-өзі реттеудің нашарлауына не себеп болады?
Адамдардың көңіл-күйі нашар болған кезде, болмашы ерік-жігерден қарлы шарпыған кезде, адамдарды бірден азғырулар немесе азғырулар басып алған кездегі Өзін-өзі реттеу сәтсіз болатын ең көп таралған жағдайлар. импульстар және бақылаудың өзі бұзылған кезде (мысалы, алкогольді тұтынудан кейін немесе күш жұмсаудан кейін).
Өзін-өзі реттеу дағдыларының мысалдары қандай?
Өзін-өзі реттеу дағдыларының мысалдары
- Өзін-өзі тану. Өзін-өзі тануға ие болу сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды саналы түрде тануға болатындығын білдіреді. …
- Төзімділік. …
- Бейімделу. …
- Оптимизм. …
- Өзін-өзі тануға жаттықтыру. …
- Медитация. …
- Жаттығу. …
- Мақсатыңызды құндылықтарыңызбен сәйкестендіріңіз.
