Сонымен, бокс жаттығулары бұлшықеттерді көбейтуге көмектеседі ме? Жауап: ИӘ! Бокс - бұл аяқтарыңызда, жамбастарыңызда, өзектеріңізде, қолдарыңызда, кеуделеріңізде және иықтарыңызда бұлшықеттерді құруға көмектесетін керемет толық дене жаттығулары. Ол сондай-ақ күш-қуат, жылдамдық, қол-көзді үйлестіру, ептілік, төзімділік және күш-қуатыңызға көмектеседі.
Бокс сізді күшейте ме?
“ Бокс анаэробты күшке өте жақсы аударылады, бұл кез келген спортшыға күштірек және жылдамырақ болуға көмектеседі», - дейді Эмили Хатчинс, сертификатталған жеке жаттықтырушы және On Your Mark иесі Чикагодағы коучинг және тренинг. Атап айтқанда, бокс сіздің негізгі күш-қуатыңызды, тұрақтылықты және айналу күшін арттыруға мүмкіндік береді.
Бокс негізгі күшті арттырады ма?
Иә, мүлде! Бокс - бұл бүкіл денені, бірақ ең бастысы, негізгі бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулардың керемет тәсілі. Боксшылар рингте жекпе-жек өткізгенде қажет болатын өзектерін қалыптастыру үшін тақтай позасы және велосипедпен жүгіру сияқты жаттығуларды пайдаланады.
Бокс үшін күшті ядроны қалай алуға болады?
Нәтижеге негізделген ең қарапайым екі негізгі жаттығуларды біріктіру, Итеру және тақтайшалар - бұл іш пен қолды нысанаға алып, сергітудің тамаша тәсілі. Push Ups және Planks екеуі иық, арқа және негізгі бұлшықеттерді тартады және боксшының үстіңгі денесін нығайтуға көмектеседі.
Бокс іш қуысын дамыта ала ма?
1. Бокс ортаңғы бөлікті мүсіндейді. Бокс - функционалдық және эстетикалық абсты дамытудың тамаша тәсілі … Ортаңғы бөлікті мүсіндеуге келгенде, адамдардың көпшілігі іштің тік бөлігіне, яғни көзге көрінетін 6-ға ғана назар аудару арқылы өз мүмкіндіктерін пайдалана алмайды. орау және serratus anterior елемеу.
