Жаяу жүру – бұл буындарға жұмсақ және оңай қол жеткізуге болатын төмен және орташа қарқындылық – бұл калорияларды жағудың және салмақ жоғалтудың тамаша тәсілі. Дегенмен, бұл керемет жұмыс істемейді. Дұрыс тамақтану белдегі майды кетіруге көмектесетіні сөзсіз, бірақ ол сіздің табиғи дене пішініңізді өзгерте алмайды.
Белімді қалай қысқартуға болады?
Белдің шеңберін азайту
- Калорияларыңызды қадағалайтын тағам журналын жүргізіңіз.
- Суды көбірек ішіңіз.
- Аптасына үш рет кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз. Мүмкіндігінше көбірек.
- Белок пен талшықты көбірек жеңіз.
- Қосылған қантты азайтыңыз.
- Көбірек ұйықтаңыз.
- Стрессті азайтыңыз.
Жаяу жүріп ішіңіз тегіс бола ма?
Үнемі жылдам жүру салмақты тиімді жоғалтуға көмектеседі. Негізінде, жаяу жүру - тіпті диетасыз іштегі майды кетірудің ең жақсы жолы.
Жаяу жүру дене пішінін өзгерте ала ма?
Көптеген жаттығулар денсаулықты сақтауға көмектеседі. … Бірақ күнде серуендеу орындалмайтын бір нәрсе бар, әсіресе егер сіз арманыңыздағы дене бітіміне ие болғыңыз келсе: Жаяу жүру сияқты орташа қарқынды жаттығулар дене пішінін айтарлықтай өзгертпейді.
Ішімді табиғи жолмен қалай тегістеуге болады?
Тегіс асқазанға жетудің 30 ең жақсы жолы
- Калорияларды азайтыңыз, бірақ тым көп емес. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Көбірек талшықты, әсіресе еритін талшықты жеңіз. …
- Пробиотиктерді қабылдаңыз. …
- Кардионы жасаңыз. …
- Протеинді коктейльдерді ішіңіз. …
- Бір қанықпаған май қышқылдарына бай тағамдарды жеңіз. …
- Көмірсуларды, әсіресе тазартылған көмірсуларды тұтынуды шектеңіз. …
- Қарсылық жаттығуларын жасаңыз.
