Мазмұны:
- Денеңізді шайқау арықтауға көмектесе ме?
- Ішіңізді шайқау калорияларды жояды ма?
- Аяқты сілкілеу калорияларды жаға ала ма?
- Асқазанды қозғалту арқылы арықтауға болады ма?
Бейне: Денеңізді шайқау калорияларды жаға ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Қиындық, күніне 350 калория Осыны қабылдаңыз, әріптес. Көптеген зерттеулер күні бойы дірілдеу жай отыруға қарағанда он есе көп калория жағуға болатынын растады; 2005 жылғы бір зерттеу бұл көрсеткішті күніне 350 калория деп көрсетті, бұл бір жылда 30-40 фунт жоғалтуға жеткілікті.
Денеңізді шайқау арықтауға көмектесе ме?
Адвокаттар аптасына үш рет күніне 15 минуттай бүкіл денені дірілдеу салмақ жоғалтуға, майды жағуға, икемділікті жақсартуға, қан ағымын жақсартуға және азайтуға көмектесетінін айтады. жаттығудан кейін бұлшықет ауыруы, күш-қуатты арттырыңыз және стресс гормонының кортизолын азайтыңыз.
Ішіңізді шайқау калорияларды жояды ма?
Белли биі - жүрек-қан тамырларына арналған тамаша жаттығу, егер оны қарқынды түрде орындасаңыз, сағатына 250-ден 300 калорияға дейін жағуға болады.
Аяқты сілкілеу калорияларды жаға ала ма?
Үстелде отырғанда аяғыңызды шайқаңыз және аяғыңызды түртіңіз. Ұзақ телефон қоңырауында ма? Орныңыздан тұрып, жүгіріңіз. Өзіңізді қозғалыста ұстаңыз және бір сағат ішінде 100 калорияға дейін жаға аласыз, дейді Дэвис.
Асқазанды қозғалту арқылы арықтауға болады ма?
Жеке жаттықтырушы Эмили Рикеттс іш бұлшық еттерін қанша жаттықтырсаңыз да, іштегі майдың азайғанын байқай алмайсыз деп келіседі. "Шын мәнінде, сіз майдың төмендеуін байқай алмайсыз", - деп қосты ол.
Ұсынылған:
Бұлшық еттерді қысу калорияларды жаға ма?
Бұлшықет құру үшін күш жаттығуларын жасаңыз Бұл бұлшықет массасын жасауға көмектеседі және бұлшықет тіні дене майына қарағанда, тіпті тыныштықта болсаңыз да калорияны көбірек жағады . Асқазанды ұстау калорияларды жаға ма? Бұл жаттығу майды жағудың және іштің бұлшықеттерін қатайтудың ең оңай әдістерінің бірі болып саналады.
Жаяу және жүгіру бірдей калорияларды жаға ма?
Жаяу жүру жүгірудің көптеген артықшылықтарын бере алады. Бірақ жүгіру жаяу жүргендегі калория санын екі есе дерлік күйдіреді Мысалы, салмағы 160 фунт болатын адам сағатына 5 миль (м/с) жылдамдықпен жүгіру 606 калорияны жағады. Бірдей уақыт ішінде 3,5 миль жылдамдықпен жылдам жүру небәрі 314 калорияны жағады .
Күлу калорияларды жаға ала ма?
Көңілді фильмді көргендегі күлкі демалыс кезіндегіге қарағанда 20 пайызға көп энергия жұмсайды. Бұл күніне 10-15 минут күлу жалпы энергия шығынын 40-170 килоджоульге арттыруы немесе 10-нан 40 калорияға дейін жағуға болатынын білдіреді . Сіз күлу арқылы майды жаға аласыз ба?
Ваджрасанада отыру калорияларды жаға ма?
Важрасана ағзадағы зат алмасуды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар іш аймағында салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені поза тік тұру үшін күшті өзекті қажет етеді, бұл өз кезегінде сол аймақтағы бұлшықеттерді қатайтады. Кеңес: Асқазанды қайшылау үшін күнде важрасанада отыруға тырысыңыз .
Үй жұмысы калорияларды жаға ма?
Тазалаңыз, калорияларды жағыңыз Үйдің айналасында немесе аулада жұмыс істегенде калорияларды жағуға болады Жаттығудан басқа термогенез немесе NEAT кез келген әрекетті орындағанда жағатын энергияны қамтиды ұйықтау, тамақтану немесе жаттығудан басқа.
