Нашар қалыпқа байланысты бас пен иық алға жылжығанда кеуде мен мойынның кейбір бұлшықеттері уақыт өте қысқарып, қысылып қалуы мүмкін. мойын ауруын тудырады. Келесі созылу жаттығулары постуральды бұлшықеттерді босатуға көмектеседі және мойын ауруын азайтуы мүмкін.
Мойынды созудың қандай пайдасы бар?
Омыртқалар арасында кеңістік жасау қысуды жеңілдетеді және бұлшықеттердің босаңсуына мүмкіндік береді Бұл мойын айналасындағы бұлшықеттер мен буындарды ұзартады немесе созады. Бұл жақсартулар ұтқырлықты, қозғалыс ауқымын және туралауды жақсартуға әкелуі мүмкін. Бұл сізге күнделікті әрекеттеріңізді оңайырақ орындауға мүмкіндік береді.
Мойын созу қандай бұлшықеттерге әсер етеді?
скален бұлшықеттері (мойын жағы) және субоксипальды бұлшықеттер (бастың төменгі артқы жағы мен мойынның үстіңгі жағы) әлсіреген постуральды бұлшықеттерді күшейтумен бірге ең тиімді созылады., оның ішінде жоғарғы кеуде экстензорлары мен терең жатыр мойынының бүгілуі.
Мойын бұлшықеттері тарылса не болады?
Қаттылық әдетте мойын бұлшықеттері шамадан тыс жүктелгенде, тым алыс созылғанда немесетартылғанда пайда болады. Бұл бастың қозғалуын немесе мойын бұлшықеттерін пайдалануды қиындататын жеңілден ауырға дейінгі ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Күнделікті мойын созу керек пе?
Көп жағдайда позаны жақсарту және мойын ауруының қайта оралу немесе күшею қаупін азайту үшін күнделікті мойын созу және жаттығулар ұсынылады. Күні бойы бірнеше рет орындалса, мойынға арналған келесі жеңіл созулар мен жаттығулар одан да көп жеңілдік әкелуі мүмкін.
