Бұлшық еттің тартылуынан жарақат алып жүрсіз бе? Олай болса, бұлшықеттерді созу керек! Белсенділіктен бұрын дұрыс созылмау бұлшық еттеріңізді тым қатты жұмыс істеуге және жарақатқа әкелуі мүмкін. Жарақат алған жерді созғанда, қан ағынын арттырып, тіндердің тезірек жазылуына көмектесе аласыз.
Тартылған бұлшықеттерді созу керек пе?
Шарылған немесе тартылған бұлшықетті созу керек пе? Жоғарыда айтқанымыздай, тартылған бұлшықетті демалу үшін ең жақсы нәрсе. Физиотерапевт Льюис: «Жіті жарақат жазыла бастау үшін бұлшықетті бірнеше күн бойы созудан аулақ болғыңыз келеді.
Сіз тартылған бұлшықетті қай уақытта созу керек?
Жарақат алғаннан кейін
3 - 21 күн: бұлшық еттерді баяу және жүйелі түрде жаттықтыруды бастаңыз. Бұл оны емдеуге көмектеседі. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, жаттығуыңызды азайтыңыз. Жарақаттан кейін 1-6 апта: зақымдалған бұлшықетті созыңыз.
Қарылған бұлшықет қанша уақытта жазылады?
Қалпына келтіру уақыты жарақаттың ауырлығына байланысты. Жеңіл штамм үшін қарапайым үй күтімімен үш-алты апта ішінде қалыпты әрекеттерге оралуыңыз мүмкін. Неғұрлым ауыр штамдар үшін қалпына келтіру бірнеше айға созылуы мүмкін. Ауыр жағдайларда хирургиялық жөндеу және физиотерапия қажет болуы мүмкін.
Созылу бұлшық еттердің кернеуін нашарлатуы мүмкін бе?
Бұлшық еттің созылуы жарақат алу механизмін қайталап, әлсіреген аймақты одан әрі зақымдау мүмкіндігін арттырады.
