Өкінішке орай, қант бұлшықеттер мен буындардың қабынуын күшейтетін тағамдар тізімінде. Көптеген зерттеулер өңделген қанттар ағзадағықабынуға қарсы заттарды босатып, буындардың одан әрі қабынуын тудыратынын көрсетеді.
Қант қабынуды қаншалықты тез тудырады?
Тәтті сусындарды ішу қабыну деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл әсер айтарлықтай уақытқа созылуы мүмкін. Фруктозаның 50 грамм дозасын тұтыну небәрі 30 минуттан кейін С-реактивті ақуыз (CRP) сияқты қабыну маркерлерінің жоғарылауына әкеледі. Сонымен қатар, CRP екі сағаттан астам жоғары болып қалады (8).
Қабыну үшін ең зиянды тағамдар қандай?
Міне, қабынуды тудыруы мүмкін 6 тағам
- Қант және жоғары фруктоза жүгері сиропы. Асханалық қант (сахароза) және жоғары фруктоза жүгері сиропы (HFCS) батыс диетасындағы қосылған қанттың екі негізгі түрі болып табылады. …
- Жасанды транс майлары. …
- Өсімдік және тұқым майлары. …
- Тазартылған көмірсулар. …
- Шамадан тыс алкоголь. …
- Өңделген ет.
Ағзадағы қабынуды азайтудың ең жылдам жолы қандай?
12 Қабынуды бір түнде азайтудың оңай жолдары
- Күн сайын салат жеңіз. Түскі ас сөмкеңізге немесе түскі ас табағына лақтыру үшін қолыңызда бір немесе екі жапырақты көк шөп ұстаңыз. …
- Аштықтан аулақ болыңыз. …
- Ұйықта. …
- Дәмді дәмдеңіз. …
- Алкогольден үзіліс жасаңыз. …
- Бір кофені жасыл шайға ауыстырыңыз. …
- Ішегіңе жұмсақ бол. …
- Ораза ұстаныңыз.
Денедегі қабынуды қалай кетіруге болады?
Ағзаның табиғи емдік жүйесінің бөлігі болып табылатын қабыну (ісіну) жарақат пен инфекциямен күресуге көмектеседі.
Қабынуды азайту үшін осы алты кеңесті орындаңыз. сіздің денеңіз:
- Қабынуға қарсы тағамдарды жүктеңіз. …
- Қабындыратын тағамдарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз. …
- Қандағы қантты бақылау. …
- Жаттығуға уақыт бөліңіз. …
- Артық салмақтан арылыңыз. …
- Стрессті басқарыңыз.
