Өзін-өзі саботаждау үлгілерін аздап күш салу арқылы бұзуға болады
- Мінез-құлықты анықтаңыз. Өзін-өзі саботаждың үлгілерін атап өту үшін әрекеттеріңізді тереңірек тексеру әрқашан оңай емес. …
- Сізді не қызықтыратынын біліңіз. …
- Сәтсіздік кезінде ыңғайлы болуды үйреніңіз. …
- Бұл туралы сөйлесіңіз. …
- Не қалайтыныңызды анықтаңыз.
Өзімді-өзім саботаж жасауды қалай тоқтатуға болады?
Мұнда өзін-өзі саботажды тоқтату үшін сегіз кеңес берілген:
- Өзіңізді тануыңызды арттырыңыз. …
- Секірмес бұрын қараңыз. …
- Мағыналы мақсаттар қойыңыз және оларды әрекет жоспарымен біріктіріңіз. …
- Кішкене өзгертулер енгізіңіз. …
- Өзіңмен достас. …
- Өз күштеріңізді біліңіз және қабылдаңыз. …
- Зейінді жаттықтырыңыз. …
- Психикалық денсаулық терапевтімен жұмыс.
Өзін-өзі саботациялаудың белгілері қандай?
Өзін-өзі саботациялаудың белгілері және оларды қалай тоқтатуға болады
- Өзіне-өзі сын. Сіздің басыңызда өзіңізге күмәнданатын дауыс бар. …
- Теріс. …
- Кейінге қалдыру. …
- Ұйымдастырылмауы. …
- Импостер синдромы. …
- Артық құмарлық. …
- Қақтығыстарды бастау. …
- Фокуладан тыс.
Өзін-өзі саботаждау әрекеттерінің мысалдары қандай?
Өзін-өзі саботаждау әрекеттерінің тізімі
- Нашар жұмыс өмірі. Прокрастинация. Айқындықтың болмауы. Шешімсіздік. Әрекетсіздік. …
- Адамдарды қуантады. Тым сүйкімді болу. Артық кешірім сұрау. Салауатты шекаралардың болмауы. Басқалардың күн тәртібімен жүру. …
- Ішкі пассивтілік. Жауапкершіліктен қашу. Құрбандық. Ұсынылатын болу. …
- Өзін-өзі бағалау төмен.
Өзін-өзі саботаж деген не?
Өзін-өзі саботаж мақсатымызға жетуге кедергі жасау үшін белсенді немесе пассивті қадамдар жасағанда. Бұл мінез-құлық қарым-қатынас, мансаптық мақсат немесе салмақ жоғалту сияқты жеке мақсат болсын, өміріміздің барлық дерлік аспектілеріне әсер етуі мүмкін.
