Жүзім дәмді және жеуге оңай, бірақ порция мөлшерін ескеріңіз. Егер сіз бір отырыста тым көп жесеңіз, калориялар мен көмірсулар тез қосылады. Бұл денсаулыққа қатысты кез келген артықшылықтарды жоққа шығаруы және салмақ қосу қаупін арттыруы мүмкін. Жүзімде табиғи қант бар, бірақ олар гликемиялық индексі (GI) төмен тағам болып саналады.
Жүзім жеу пайдалы ма?
Жүзім - калийдің жақсы көзі, денеңіздегі сұйықтықты теңестіруге көмектесетін минерал. Калий жоғары қан қысымын төмендетуге және жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Көптеген адамдар бұл қоректік затты жеткілікті түрде алмайды, сондықтан жүзім жеу олқылықты толтыруға көмектеседі.
Қанша жүзім жеуге болады?
Күн сайын отыз-қырық жүзім тұратын бір тостаған жүзім қабылданады, бірақ одан артық кез келген нәрсе болмай қоймайтын жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Жүзімде табиғи қант көп және қант мөлшері жоғары тағамдарды шамадан тыс тұтыну нәжісті босатуға әкелуі мүмкін.
Қай түсті жүзім денсаулыққа пайдалы?
қара жүзімнің денсаулыққа пайдасы жан-жақты зерттелген. Олардың құрамындағы химиялық заттар сізге сау шаш пен теріні береді, жүрек денсаулығын жақсартады және тіпті жасушаларыңызды қатерлі ісікке қарсы қорғайды. Қара жүзімнің кейбір сорттарында жасыл немесе қызыл жүзімге қарағанда антиоксиданттар әлдеқайда жоғары.
Жүзім теріге жақсы ма?
С дәрумені мен антиоксиданттармен толтырылған жүзім теріңізді жандандыруға көмектеседі. Шын мәнінде, олар тіпті теріңізді қатерлі ісік тудыратын ультракүлгін сәулелерден және әжімдер мен қара дақтарды тудыратын бос радикалдардан қорғай алады.
