Қалыпты өмір салтының бір бөлігі ретінде құрамында кофеин бар сусындарды ішу сұйықтықтың тұтынылатын көлемінен артық жоғалуына әкелмейді. Кофеинді сусындардың жеңіл диуретикалық әсері болуы мүмкін, яғни олар зәр шығару қажеттілігін тудыруы мүмкін - олар сусыздану қаупін арттырмайды
Кофе тұтынылатын су ретінде есептеледі ме?
Шырындар мен спорттық сусындар да ылғалдандырады -- оларды сумен сұйылту арқылы қанттың мөлшерін азайтуға болады. Кофе мен шай да сіздің санаңызда есептеледі Көбісі сусызданады деп сенген, бірақ бұл миф жоққа шығарылды. Диуретикалық әсері ылғалдануды өтемейді.
Кофе шынымен сусыздандырады ма?
Бірақ естігендеріңізге қарамастан, кофе мен кофеинді шай суды кетірмейді дейді мамандар. Кофеиннің жеңіл диуретик екені рас, яғни ол бүйректеріңізден несеп арқылы денеден артық натрий мен суды кетіреді.
Неге кофе ішкеннен кейін өзімді сусыз сезінемін?
Кофеге тәуелділік
Диуретиктер денеңізде несеп шығаруды күшейтеді, яғни сіз натрий мен суды жоғалтасыз. Тым көп натрий мен суды жоғалтқанда сусызданасыз және бұл дененің бірқатар функцияларына әсер етуі мүмкін - температураны бақылаудан тағамның сіңуіне дейін.
Қандай сусындар дегидратацияға әкеледі?
Кофе, шай, сода және алкоголь - адамдар сусыздандырумен байланыстыратын сусындар. Алкоголь - диуретик, ол денеден суды кетіреді. Кофе және сода сияқты сусындар денеге сусыздандыратын әсер еткенімен, жұмсақ диуретиктер болып табылады.
