Міне, өзін-өзі бақылауды жақсартуға және жақсы әдеттерді қалыптастыруға көмектесетін бес әдіс:
- Азғыруды жою. Біз азғыруларға дәйекті түрде қарсы тұруға дайын емеспіз, зерттеу адамдардың көпшілігі азғыруға қарсы тұрудың жолы азғыруды жою екенін көрсетті. …
- Прогрессіңізді өлшеңіз. …
- Стрессті басқару жолын үйреніңіз. …
- Нәрсеге басымдық беріңіз. …
- Өзіңді кешір.
Өзіңізді бақылауды қалай аласыз?
Бақытымызға орай, ерік-жігердің сарқылуын азайту және өзін-өзі бақылау қабілетімізді арттыру үшін көп нәрсе істей аламыз, соның ішінде келесі сегіз кеңес
- Үлкен суретке қараңыз. …
- Ұйқының жеткіліксіздігінің қауіптілігін біліңіз. …
- Демалыс. …
- Қысқа жаттығулар жасаңыз. …
- Сандық өзін-өзі басқару қолдауын алыңыз. …
- Өзіңді таны.
Мен неге өзімді ұстай алмаймын?
Неге кейбір адамдар өзін-өзі ұстай алмайды? Көбісі эгоның сарқылуын немесе ерік-жігер мен өзін-өзі реттеудің жетіспеушілігін бастан кешіреді Басқалары бір нәрсені байқамай тұрып сәтсіздікке ұшырап қаламын деп қорқады. … Адамның ішкі күш-қуаты жетіспейтіндіктен немесе өзін жақсартатын нәрселерді жасауға дайын болмағандықтан бірдеңе жасаудан қашуы мүмкін.
Өзін-өзі бақылауды үйренуге бола ма?
Керісінше, өзін-өзі бақылауға үйретуге болады, тек балалық шақта ғана емес. Мишель мырза Друкерман ханымға ересектер балалардың азғыруға қарсы тұру әрекетінен сабақ алатынын айтады.
Өзін-өзі бақылау мысалдары дегеніміз не?
Өзін-өзі бақылау әрекеттеріңізді, сезімдеріңізді және эмоцияларыңызды басқару қабілеті ретінде анықталады. Өзін-өзі бақылаудың мысалы ретінде соңғы печеньені алғыңыз келсе, бірақ сіз оны жемеу үшін ерік-жігеріңізді пайдаланасыз, себебі бұл сізге жақсы емес екенін білесіз Өз қалаулары мен импульстарын бақылау мүмкіндігі; ерік-жігер. …
