Жамбастың итеру қозғалысы негізінен бөкселерге – үлкен жіліншікке де, орта бөксеге де, сондай-ақ жамбас буындарына бағытталған. төртбұрыштар, өзек және жамбас аддукторлары жұмыс істейді.
Жамбастың тартылуы жамбасыңызды үлкейте ме?
Егер сіз, мысалы, еңкею арқылы жамбасыңызды табиғи түрде жасасаңыз, онда сіз үлкенірек аддукторлар мен төртбұрыштарды жасайсыз, сонымен қатар іштің көлденең бұлшықеттерін күшейтесіз. Егер сіз деммен және жамбаспен үлкенірек жамбас жасасаңыз, жамбастарыңыз жамбаспен бірге өседі
Скватқа қарағанда жамбастың тартылуы жақсы ма?
Жамбас иілісі еңкейумен салыстырғанда бөкселерде метаболикалық стресстің жоғары деңгейін тудырады.. еңкейген кездегі жалпы төменгі дене сорғысы.
Жамбас итері жамбастың ішкі бөлігіне әсер ете ме?
«Жамбастың тартылуы - бұл бөкседегі басым жаттығу», - деп түсіндіреді ол. Бұл сіздің бөкселеріңіз дене салмағын еденнен көтеру үшін қолданатын негізгі бұлшықет екенін білдіреді, бірақ сіз аддукторларыңызды (ішкі жамбастар) табасыз, төртбұрыштар, сіңірлер және өзектер болады. да айналысты. "
Жамбасты тартуға тұрарлық па?
Штанганың жамбас соққылары көлемі мен күші үшін бөкселерді дамытады
Бұлшық еттердің дамуы бойынша бағаланған фигуралық бәсекелес үшін бұл жаттығу маңызды артықшылық береді. Сондай-ақ ол жалпы күшейту қамтамасыз етеді, бұл спортшылар үшін әрқашан жақсы.
