Мазмұны:
- Жамбастың тартылуы жамбасыңызды үлкейте ме?
- Скватқа қарағанда жамбастың тартылуы жақсы ма?
- Жамбас итері жамбастың ішкі бөлігіне әсер ете ме?
- Жамбасты тартуға тұрарлық па?
Бейне: Жамбас тіреу төртбұрышты жасай ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жамбастың итеру қозғалысы негізінен бөкселерге – үлкен жіліншікке де, орта бөксеге де, сондай-ақ жамбас буындарына бағытталған. төртбұрыштар, өзек және жамбас аддукторлары жұмыс істейді.
Жамбастың тартылуы жамбасыңызды үлкейте ме?
Егер сіз, мысалы, еңкею арқылы жамбасыңызды табиғи түрде жасасаңыз, онда сіз үлкенірек аддукторлар мен төртбұрыштарды жасайсыз, сонымен қатар іштің көлденең бұлшықеттерін күшейтесіз. Егер сіз деммен және жамбаспен үлкенірек жамбас жасасаңыз, жамбастарыңыз жамбаспен бірге өседі
Скватқа қарағанда жамбастың тартылуы жақсы ма?
Жамбас иілісі еңкейумен салыстырғанда бөкселерде метаболикалық стресстің жоғары деңгейін тудырады.. еңкейген кездегі жалпы төменгі дене сорғысы.
Жамбас итері жамбастың ішкі бөлігіне әсер ете ме?
«Жамбастың тартылуы - бұл бөкседегі басым жаттығу», - деп түсіндіреді ол. Бұл сіздің бөкселеріңіз дене салмағын еденнен көтеру үшін қолданатын негізгі бұлшықет екенін білдіреді, бірақ сіз аддукторларыңызды (ішкі жамбастар) табасыз, төртбұрыштар, сіңірлер және өзектер болады. да айналысты. "
Жамбасты тартуға тұрарлық па?
Штанганың жамбас соққылары көлемі мен күші үшін бөкселерді дамытады
Бұлшық еттердің дамуы бойынша бағаланған фигуралық бәсекелес үшін бұл жаттығу маңызды артықшылық береді. Сондай-ақ ол жалпы күшейту қамтамасыз етеді, бұл спортшылар үшін әрқашан жақсы.
Ұсынылған:
Төртбұрышты өлең пішімі?
Кватрен поэзиясы – рифмамен алмасып тұратын төрт жолды өлең Сонымен, бірінші және үшінші жолдардың соңында бір-бірімен үндесетін сөз бар, екінші және төртінші жолдар. Төрттік өлеңді 1, 2, 1, 2 немесе 1, 1, 2, 2 сияқты екі түрлі ырғақпен жазуға болады .
Төртбұрышты бұлшықеттер бүгіле ме, әлде ұзарады ма?
Төртбасты аяқ бұлшықеттері тобы (тік жақ феморис, vastus lateralis, vastus medius және vastus intermedius) жамбас арқылы тізеден өтеді және аяқты ұзарту үшін әрекет етеді сіңір тобының бұлшықеттері (semitendinosus, semimembranosus және biceps femoris) тізені бүгіп, жамбасты созыңыз .
Қай тіреу оңай?
Егер иығың тар болса, Сирсасана I қиынырақ. Егер сіздің қолыңыз әлсіз болса, Сирсасана II қиынырақ. Артықшылық жақсы болғанымен, екі нұсқада да жұмыс істеуге себептер бар. Әрбір бас тіреуіш әртүрлі құзыреттерді талап етеді және әр тіреуіш денені одан әрі әр түрлі өзгерістерге дайындайды .
Бөтелкені тіреу құлақ инфекциясын тудыруы мүмкін бе?
Шөлмекке тіреу де балаңыздың құлағының инфекциясына шалдығу қаупін арттырады. Бұл олардың тамақтарының артқы жағы мен құлақтары арасында эвстахи түтіктері деп аталатын түтіктердің байланыстырылуына байланысты . Бөтелкені көтеру құлақ инфекциясын тудырады ма?
Шекараға тіреу қабырғасын салуға бола ма?
Кейбір жерлерде қабырғаны шекарадан 2 фут қашықтықта салуға болады. Басқалары оның шекарадан 3 фут қашықтықта болуын талап етуі мүмкін, ал басқалары қабырғаны тікелей сызықтың бойында салуға рұқсат береді Нақты білудің жалғыз жолы - қалаңызға хабарласу.
