Жағымсыз ойлау өзіңізге және басқаларға шынайырақ қарауға көмектеседі Таңдалған мансапта немесе жеке жолда қиындықтарға қарамастан табандылық таныту жақсы нәрсе, олай болмаса. Кейде шындыққа жанаспайтын амбициялар мен үміттерден бас тартып, күш-қуатыңызды жаңа талпынысқа салудың мәні бар.
Негативті болу жаман нәрсе ме?
Бұның себебі жағымсыз оқиғалардың біздің миымызға оңға қарағанда көбірек әсер етуі Психологтар мұны теріс бейімділік деп атайды (негативті көзқарас деп те аталады) және бұл сіздің мінез-құлқыңызға, шешімдеріңізге және тіпті қарым-қатынастарыңызға күшті әсер етуі мүмкін.
Жағымсыз ойлауға не себеп болады?
А суық тию, шаршау, стресс, аштық, ұйқының қанбауы, тіпті аллергия сізді депрессияға түсіреді, бұл жағымсыз ойларға әкеледі. Көптеген жағдайларда депрессия теріс ойлаудың өзінен туындауы мүмкін.
Жағымсыз ойлау миға зиянды ма?
Жағымсыз ойлау миыңызға зиян келтіріп, деменция қаупін арттыруы мүмкін Ғалымдар қайталанатын теріс ойлау деменцияның даму қаупін арттыратынын айтады. Олар жақында жүргізілген зерттеуде қайталанатын теріс ойлауды көрсететін қатысушылардың когнитивті қабілетінің төмендеуі және есте сақтау проблемалары көбірек болғанын атап өтті.
Жағымсыз ойлауды қалай тоқтатамын?
Жағымсыз ойларды тоқтатудың қарапайым қадамдары
- Бір сәт үзіліс. Егер сіз өзіңізді күйзеліске, мазасыздануға немесе теріс ойлау үлгілерінде тұрып қалсаңыз, ПАЗА. …
- Айырмашылыққа назар аударыңыз. Ойларыңызда қалып қою мен … арасындағы айырмашылықты БАЙҚАҢЫЗ.
- Ойларыңызды белгілеңіз. …
- Ниетіңізді таңдаңыз.
