Бұмыртқалар – сіңірлер (тіндердің күшті жолақтары) санның артқы жағындағы үлкен жамбас бұлшықетін сүйекке бекітеді «Тұмыртқа» термині топқа да қатысты. жамбастың артқы жағында, жамбастан тізенің дәл астына дейін созылатын 3 бұлшықеттен тұрады.
Самбаңызды жұлып алғаныңызды қалай түсінесіз?
Тізе буынының созылуының белгілері қандай?
- аяғыңызды бүгіп немесе түзегенде жамбасыңыздың артындағы ауырсыну.
- санның артқы жағындағы нәзіктік, ісіну және көгеру.
- жарақаттан кейін ұзақ уақытқа созылатын аяғыңыздағы әлсіздік.
Сіз буынның ауырғанын қалай емдейсіз?
Тізе буынының штаммының емі қандай?
- Аяқты демалыңыз. …
- Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін аяғыңызды мұздаңыз. …
- Аяғыңызды қысыңыз. …
- Отырғанда немесе жатқанда аяғыңызды жастыққа көтеріңіз.
- Қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз. …
- Дәрігер/физотерапевт ұсынса, созылу және күшейту жаттығуларын орындаңыз.
Тартылған сіңірді созу жақсы ма?
Самбаңызды жайлап созу қалпына келтіруге көмектеседі. Тізе буынының агрессивті созылуы қалпына келтіруді кешіктіреді. Бұл позицияны 3-5 секунд ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды төмен түсіріңіз. Күніне бір рет 12 қайталаудың 3 жиынтығын орындаңыз.
Сілем ауырса, созуым керек пе?
Сіз сіңірдің ауырғанын сезгенде, оны созу керек деп ойлауыңыз табиғи нәрсеБірақ бұлшық ет шамадан тыс созылғандықтан қысылған кезде, созылу мәселені шешпейді, себебі ол шамадан тыс созылған. Шындығында, созылу бұлшықетті одан әрі тітіркендіреді.
