Төменгі сызық. Гранола қоректік, қанықты дәнді дақыл Дегенмен, көптеген сорттар калорияда және артық қантқа толы, бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Белок пен талшыққа бай мейіз, тұқым және жаңғақтар сияқты толық ингредиенттері бар өнімдерді таңдап, жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.
Гранола салмақ жоғалту үшін пайдалы ма?
Иә гранола салмақ жоғалтуға пайдалы, тек талшыққа бай пайдалы сортты жесеңіз. Мина түсіндіргендей: «Гранола сияқты құрамында талшықтары көп тағамдар сізді ұзақ уақыт бойына толық сезінуге көмектеседі, бұл жеңіл тамақтануды азайтып, салмағын қадағалағысы келетіндер үшін тамаша».
Гранола сіздің денеңізге не береді?
Гранола белок пен темір, D дәрумені, фолий қышқылы және мырыш сияқты маңызды микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Қызмет көрсету өлшемдері сіз таңдаған түрге және брендке байланысты 1/4 кеседен толық шыныаяққа дейін өзгереді. Гранола сонымен қатар мыналардың тамаша көзі бола алады: В дәрумені.
Гранола пайдалы тағам ма?
Оны пайдалы қоректік заттармен толтыруға болады, бірақ кейбір брендтерде қант, май және калория көп. Мұнда қалай таңдау керек. Гранола - денсаулыққа арналған орасан зор галомен бірге келетін тағамдардың бірі - және егер сіз дұрыс таңдасаңыз, ақуыз, талшық және пайдалы майларға толы тостаған алуға болады.
Мен күніне қанша гранола жеуім керек?
Әдеттегі порция мөлшері шамамен 40-45 г, бұл шамамен ½ кесе немесе шамамен 3 ас қасық. Гранола әртүрлі және теңдестірілген диетаның бір бөлігін құра алады, бірақ граноланың құрамында қант көп болғандықтан ұсынылған мөлшерді сақтаған дұрыс.
