Жалпы мазасыздық бұзылысы (ЖАБ) бірнеше түрлі нәрселер туралы тұрақты және шамадан тыс алаңдаушылықпен сипатталады ЖАБ бар адамдар апатты болжауы мүмкін және ақша, денсаулық, отбасы, жұмыс немесе басқа мәселелер. GAD бар адамдарға алаңдаушылықты бақылау қиын.
Жалпыланған үрейдің бұзылуын қалай сипаттайсыз?
Жалпыланған үрейлі бұзылыс - қорқынышты, алаңдаушылықты және тұрақты күйзеліс сезімін тудыратын психикалық денсаулықтың бұзылуы. Ол күнделікті нәрселер туралы шамадан тыс, тұрақты және шындыққа сәйкес келмейтін алаңдаушылықпен сипатталады.
Мысал келтіретін болсақ, жалпы мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
Мысалы, сіз өзіңіздің немесе жақындарыңыздың қауіпсіздігіне қатты алаңдауыңыз мүмкін немесе сізде жаман нәрсе болатынын сезінуіңіз мүмкін. Мазасыздануыңыз, уайымдауыңыз немесе физикалық белгілеріңіз сізді әлеуметтік, жұмыста немесе өміріңіздің басқа салаларында елеулі күйзеліске әкеледі.
Мазасыздықтың 3 3 3 ережесі қандай?
3-3-3 ережесін орындаңыз
Айналаңа қарап, көретін үш нәрсені атаудан баста. Сосын тыңда. Қандай үш дыбысты естисіз? Одан кейін денеңіздің саусақтарыңыз, саусақтарыңыз сияқты үш бөлігін қозғалтыңыз немесе иықтарыңызды қысыңыз және босатыңыз.
GAD сізді қалай сезінеді?
GAD – тұрақты және созылмалы алаңдаушылықты, жүйкелік пен шиеленісті қамтитын жалпы мазасыздық ауруы. Қорқынышыңыз белгілі бір нәрсеге немесе жағдайға байланысты фобиядан айырмашылығы, GAD мазасыздығы таралады - бүкіл өміріңізді бояйтын жалпы қорқыныш немесе мазасыздық
