Мазмұны:
- Неге жүгіру денеге зиянды?
- Ашу буындарыңызға нашар ма?
- Күнде жүгіру жаман ма?
- Қай жаста сіз үшін нашар?
Бейне: Сіз үшін жүгіру нашар ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жүгіру жіліншік және стрестік сынықтар сияқты жарақаттарды тудыруы мүмкін болса, бұл сізге зиянды дегенді білдірмейді Жүгірудің жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен күшті сүйектер сияқты артықшылықтарынан асып түседі. тәуекелдер. Жарақат алу мүмкіндігін азайту үшін жылдамдықты және апта сайынғы жүгірісті баяу арттырғаныңызға көз жеткізіңіз.
Неге жүгіру денеге зиянды?
Шамадан тыс жүгіру жүрек тінін қалыңдатуы мүмкін фиброзды немесе тыртықты тудыруы мүмкін және бұл жүрекшелердің фибрилляциясына немесе жүрек соғуының бұзылуына әкелуі мүмкін. Ұзақ жаттығу сонымен қатар «тотығу стрессіне», қан тамырларыңызда бляшкалар түзу үшін холестеринмен байланысатын бос радикалдардың жиналуына әкелуі мүмкін.
Ашу буындарыңызға нашар ма?
Тізе және буын ауруы жүгірушілер арасында жиі кездесетін шағымдар болуы мүмкін, бірақ артрит кінәлі болуы мүмкін. Шындығында, көптеген зерттеулер тұрақты жүгірубуындарды нығайтып, кейінгі өмірде остеоартриттің дамуынан қорғайтынын көрсетті.
Күнде жүгіру жаман ма?
Күн сайын жүгіру денсаулыққа зиян, себебі ол стресс сынықтары, жіліншіктер мен бұлшықеттердің жыртылуы сияқты шамадан тыс жарақат алу қаупін арттырады. Аптасына үш-бес күн жүгіріп, денеңізге демалуға және жөндеуге жеткілікті уақыт беріп жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек.
Қай жаста сіз үшін нашар?
О'Киф жүгірудің сіз үшін бұдан былай жақсы емес белгілі бір жас шектеуі жоқ екенін айтады, бірақ оны жасына байланысты шектеу жақсы идея болуы мүмкін. «Көптеген адамдар 45 немесе 50 жастан кейін жүгіргеннен гөрі жылдам жүру арқылы буындары жақсы сезінетінін байқайды», - дейді ол.
Ұсынылған:
Жартылай марафон жаттығулары үшін жүгіру қарқыны дегеніміз не?
Жалпы айтқанда, қарқынмен жүгіру – бұл 5 мың немесе жарты марафонға жаттығып жатсаңыз да, денеңіздің ұзақ уақыт бойы жылдамырақ жүгіру қабілетін қалыптастыратын тұрақты күш-жігерді жүгіру. Әдетте сіз кем дегенде 20 минут ұстай алатын қарқын таба аласыз, бірақ ең дұрысы 45-60 минуттық уақыт кезеңі Жартылай марафон үшін жүгіру қарқыны қанша болуы керек?
Мен соққы және жүгіру үшін шегерім төлеуім керек пе?
Сақтандыруға қатысты шағым үшін шегерім төлеуім керек пе? … Сіз бұл сақтандыру үшін шегерім төлей алмайсыз Соқтығыс кезінде көлігіңіз зақымдалса, соқтығысты сақтандыруды талап ете аласыз. Содан кейін соқтығысты сақтандыру төлемі шегерілетінін қалтаңыздан төлейсіз .
Сіз жүгіру жолы туралы білесіз бе?
ЖҮРГІЗУ ЖОЛДАРЫ ҚОЛ ЕҢБЕГІ ҮШІН БАСТАУЫНДА ЕНГІЗІЛГЕН Алғашқы (адам күшімен жүретін) жүгіру жолын римдіктер бірінші ғасырда қазіргі кран сияқты пайдаланған болса керек. Ол кезде ер адамдар құрылыс үшін ауыр заттарды көтеру үшін хомяк тәрізді үлкен дөңгелектің ішінде үздіксіз жүріп жүретін .
Жүгіру жолы және нашар заң дегеніміз не?
Жүгіру жолы Виктория дәуірінде жазалау әдісі болды. Кедейлер туралы заң кедейлерді жұмыс үйлерінде орналастыруды, киіндіруді және тамақтандыруды қамтамасыз етті 1834 жылғы «Кедейлер туралы» заңға түзетулер енгізу туралы акт. Көптеген түрмелерде жүгіру жолы немесе доңғалақ орнатылған, онда тұтқын жай ғана дөңгелекті басқаратын.
Сіз нашар қызмет көрсету үшін қонақүйді сотқа бере аласыз ба?
Қонақ үйлер қызметкерлерінің әрекеттері үшін де жауапкершілікке тартылуы мүмкін. Қонақ үй қонағы қонақүйге қарсы шағым түсіргенде, бұл әдетте немқұрайлылық үшін болады, яғни қонақүй қонақтың және олардың заттарының қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін жауапты болған нәрсені орындамағанын білдіреді .
