Мазмұны:
- Қиындықсыз ойларыңызды жазу көмектесе ме?
- Қиындықсыз ойлар оларды орындағыңыз келетінін білдіре ме?
- Сізге интрузивті ойларды талқылау керек пе?
- Сіз интрузивті ойларға қалай жауап бересіз?
Бейне: Мен өзімнің интрузивті ойларымды жазуым керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Қиындықсыз ойларыңызды жазыңыз. Сіз интрузивті ойды байқаған кезде, жаңа ғана бастан өткерген нақты ойды немесе суретті жазып алыңыз. Мұның екі пайдасы бар: біріншіден, ол сізді ойлауды бәсеңдетуге мәжбүрлейді және сіз ойлағандай жылдам жаза алмайсыз.
Қиындықсыз ойларыңызды жазу көмектесе ме?
Оңбаған кезде барлық ойларыңызды немесе амалдарыңызды жазып алыңыз. Бірдей сөз тіркестерін немесе сол шақыруды қайта-қайта қайталап жатсаңыз да, OCD шақырулары жалғасып жатқанда, дәл сіз ойлаған нәрсені жазуды мақсат етіп жазуды жалғастырыңыз. Бәрін жазып алу сіздің обсессияларыңыздың қаншалықты қайталанатынын көруге көмектеседі
Қиындықсыз ойлар оларды орындағыңыз келетінін білдіре ме?
Интрузивті ойлар көбінесе біз « эго дистоникалық» деп атаймыз: олар шын мәнінде біз қалайтын және істегіміз келетін нәрсеге қарама-қайшы келеді. Олар таң қалдыратын және қорқынышты болуы мүмкін, бірақ көпшілігіміз олардың ештеңе білдірмейтінін білеміз және біз оларды тазарта аламыз.
Сізге интрузивті ойларды талқылау керек пе?
Сізді мазалап жүрген қайталанатын интрузивті ойлар жіберілмеуі керек Олар әлдеқайда қиын мәселеге айналмас бұрын олар туралы кәсіби маманмен сөйлесу маңызды. Мысалы, олар тәуелділікке, мазасыздыққа немесе басқа психикалық денсаулық мәселесіне айналуы мүмкін.
Сіз интрузивті ойларға қалай жауап бересіз?
Қиындықсыз ойларға қатысыңыз; оларды қабылдаңыз және оларға кіруге рұқсат етіңіз, содан кейін әрі қарай қозғалуға рұқсат етіңіз. Ойлардан қорықпаңыз; ойлар тек сол-ойлар. Олардың одан да көп болуына жол бермеңіз. Интрузивті ойларды жеке қабылдамаңыз және оларға эмоционалды реакцияңызды босатыңыз.
Ұсынылған:
Мен өзімнің түйреуіштерімді қайта илеуім керек пе?
Тақталарыңызда болмаса да, жеке мазмұнды қайта өңдеу - белсенді пин кодты сақтаудың тамаша тәсілі. Менің негізгі ережем - бұл кем дегенде аптасына 1 рет трафикті бір қалыпты немесе аздап еңісте ұстау үшін әртүрлі тақталарға бекіту . Өз түйреуіштеріңізді қайталау керек пе?
Мен өзімнің тоғаныма майлы балықтарды салуым керек пе?
Талқыланғандай, жаңа тоған шұлықтарымайлы тауықтарды бағудың пайдасын тигізуі мүмкін, дегенмен, орнатылған тоғандар немесе көлдер бұл шабақтарды бағудан өте аз пайда көреді. Жаңа тоғандарда бастапқы шабақтардың жыртқыштары жоқ, олар жыныстық жетілуге дейін өсіп, жас бассұғалар мен көкжиектерге тамақ бере алады .
Мен өзімнің қалауымды тыңдауым керек пе?
Сіздің «қажетті тағамға» деген құмарлықтарыңызды тыңдау маңызды, себебі бұл әдетте сіздің денеңіздің сізге белгілі бір қоректік затты қалайтынын айту тәсілі. Мысалы, чипсы жегіңіз келсе, ағзаңызға тұз немесе пайдалы көмірсу қажет болуы мүмкін .
Еретиктер қайта жазуым керек пе, әлде жоюым керек пе?
Еретистерді қайта жазу сізге көбірек парагон ұпайларын береді, ал оларды жою сізге көбірек бас тарту ұпайларын береді. Жасалған таңдауға қарамастан, сіз таймер арқылы станциядан үмітсіз түрде қашуыңыз керек. Жол бойында бірнеше гет сарбаздары мен гет-прайм бар .
Мен өзімнің төлемді пайдалануым керек пе?
Салық төлеушілерге 2018, 2019 және 2020 жылғы NOL қайтарып алудың қажеті жоқ. Олар қайтарып алу мерзімінен бас тартуды таңдай алады және тек осы NOL-терді келешек жылдарға өткізе алады. CARES заңына сәйкес, NOL-ларын қайтаратын салық төлеушілер барлық бес жылдық қайтару мерзімін пайдалануы керек .
