Сіздің «қажетті тағамға» деген құмарлықтарыңызды тыңдау маңызды, себебі бұл әдетте сіздің денеңіздің сізге белгілі бір қоректік затты қалайтынын айту тәсілі. Мысалы, чипсы жегіңіз келсе, ағзаңызға тұз немесе пайдалы көмірсу қажет болуы мүмкін.
Құмарлыққа берілу жаман ба?
Қорытындылайтын болсақ, құмарлық жойылатын нәрсе емес өйткені сіз оларға берілмейсіз. Шындығында, бәрі керісінше шығар. Құмарлықпен күресудің ең жақсы жолы - берілу, бірақ оны асыра жасамаңыз. Кішкене порция жақсы болады.
Құмарлықтарыңызды елемеу керек пе?
Құмарлықты толығымен елемеу керек. Жақсы ереже - бастапқыда құмарлықтың әлі де жалғасып жатқанын көру үшін 15 минут күту. Олай болса, өзіңіз қалаған тағамның қалыпты бөлігін беріңіз немесе аптаның соңында тұтынуды жоспарлаңыз.
Сізге қандай құмарлықтар айтып тұр?
Тамаққа деген құштарлығыңыз сізге не айтады?
- Қандағы қант төмендейді. Егер қандағы қант тым төмен түссе, жасушаларыңыз үшін жылдам энергия ретінде тазартылған қантты немесе көмірсуларды көбірек қажет етесіз. …
- Стресс. …
- Төмен көңіл-күй немесе «жақсы сезіну» гормондарының жетіспеушілігі. …
- Гормондық тепе-теңдік.
Етті қалаған кезде денеңіз сізге не айтады?
Егер сіздің денеңіз етке құмар болса, бұл темір деңгейінің төмендігімен байланысты болуы мүмкін Егер сіз ет жейтін болсаңыз, тауық, балық немесе сиыр етін жеуге назар аударыңыз немесе жоғары жұптаңыз. Шпинат және қара жапырақты жасылдар сияқты темір өсімдік негізіндегі тағамдарды, құрамында С дәрумені бар тағамды диеталық темір көздерін көбейту үшін », - дейді Шоу.
