Кофеин - стимулятор, яғни ол миыңыз бен жүйке жүйеңіздің белсенділігін арттырады. Ол сондай-ақ ағзадағы кортизол және адреналин сияқты химиялық заттардың айналымын арттырады. Кішігірім дозаларда кофеин сізді сергек және зейінді сезінеді.
Кофеин сіз үшін қаншалықты зиянды?
Кофеинді тұтыну әдетте қауіпсіз болып саналады, дегенмен әдеттер қалыптасады. Артық қабылдауға байланысты кейбір жанама әсерлерге алаңдаушылық, мазасыздық, тремор, тұрақты емес жүрек соғысы және ұйқының бұзылуы кіреді (53). Тым көп кофеин кейбір адамдарда бас ауруы, мигрень және жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін (54, 55).
Кофеиннің 3 әсері қандай?
Кофеинді ұзақ уақыт бойы немесе жоғары дозада (тәулігіне >400 мг) ауызша қабылдағанда ҚАУІПСІЗ БОЛАДЫ. Кофеин ұйқысыздықты, жүйкелік пен мазасыздықты, асқазанның тітіркенуін, жүрек айнуын, жүрек соғу жиілігі мен тыныс алудың жоғарылауын және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Үлкенірек дозалар бас ауруын, алаңдаушылықты, қозуды және кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Кофеин жүрекке не береді?
Жылдам жүрек соғу жиілігі
жоғары кофеин қабылдаудың ынталандырушы әсері жүрегіңіздің соғуын тездетуі мүмкін. Бұл сондай-ақ құрамында кофеиннің өте жоғары дозалары бар энергетикалық сусындарды тұтынатын жастарда байқалған жүрек соғысы ырғағының өзгеруіне әкелуі мүмкін (39).
Кофеин сізге қуат береді ме?
Кофеин миыңыздағы ингибиторлық нейротрансмиттерді блоктайды, бұл стимуляторлық әсерді тудырады. Бұл энергия деңгейлерін, көңіл-күйді және ми қызметінің әртүрлі аспектілерін жақсартады.
