Кеңірек иықтарға арналған жаттығулар
- Бүйіріңізде гантельдер бар орындықтың шетіне отырыңыз.
- Алға еңкейіп, денеңізді жамбасыңызға қойыңыз.
- Арқаңызды тегіс ұстаңыз.
- Шынтақ иық биіктігіне жеткенше салмақтарды баяу жоғары және бүйірге көтеріңіз.
- Бұл әрекетті орындау кезінде шынтақтарды сәл бүгіңіз және қолыңызды алға еңкейтіңіз.
Иықтың кеңеюіне не себеп болады?
Кең, бұлшықетті иықтар еркектік қасиет екені анық. Тестостерон иықтарымызды кеңейтеді, бұл жерде эстроген әдетте жамбасымызды кеңейтеді.
Біркелкі емес иықтарды түзетуге бола ма?
Біркелкі емес иықтарды емдеудің көптеген жолдары бар. Үнемі емдік массаждар бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және икемділікті арттыруға көмектеседі. Миофасциалды босатуға немесе Рольфингке маманданған массаж терапевтімен кездесуге жазылыңыз. Бұл мамандықтар денені тепе-теңдік пен теңестіруге бағытталған.
Кең иықтар тартымды ма?
Кембридж университетінің 700-ден астам әйелге жүргізген зерттеуі кең иықтар ерлердің ең тартымды қасиеті болған Неліктен? Үлкен иықтар сізді күшті етіп көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар жоғарыда неғұрлым кең болса, белде соғұрлым жұқа болып көрінесіз, бұл оның V-пішінін жабайы етеді.
Итеру иықпен жұмыс істей ме?
Итеру- кеудеге, иыққа және трицепске бағытталған және өзегіңізді, арқаңызды және аяқтарыңызды өңдеңіз. Қарапайым болып көрінетін жаттығу үшін олар үлкен соққы береді, бірақ пішінді теру болмаса, сіз өзіңізге ешқандай жақсылық жасамайсыз.
