Ваджрасана жақсы ас қорытуды қамтамасыз ететін және бауырдың жұмысына көмектесетін Важра Надиді белсендіреді. Оның көптеген артықшылықтарының ішінде сіатика жағдайларын, жүйке мәселелерін және ас қорыту бұзылыстарын жеңілдетуге көмектеседі. Важрасананың позициясы денеңіздің төменгі бөлігіне – жамбас пен аяққа қан ағымына кедергі келтіреді.
Важрасананы қашан жасамауымыз керек?
Бұл толық асқазанда жасауға болатын жалғыз поза. Негізі оны тамақтан кейін бірден жасау керек. кез келген аяқ немесе тізе жарақаттанған жағдайда оны жасамаңыз. Сондай-ақ іш қатудан басатыны және ағзадағы қоректік заттардың сіңуін жеңілдететіні белгілі.
Сиатика үшін йоганың қай түрі жақсы?
Сиятиканың алдын алу, тыныштандыру және емдеу үшін йоганың емдік қолданбаларын қалай пайдалануға болатынын тереңірек қарастырайық
- Бала позасы (Баласана) …
- Төмен қараған ит. …
- Жарты ай позасы (Ардха Чандрасана) …
- Кобра позасы (Бхуджангасана) …
- Шегіртке позасы (Салабхасана) …
- Тізеден кеудеге дейінгі поза/желді басатын поза (Паванмуктасана)
Важрасананы неше минутта жасау керек?
Егер сіз жаңадан бастасаңыз, важрасанада 2-3 минуттан артық емес болыңыз және әрбір прогрессивті сеанста ұзағырақ уақыт тақтасына қарай жүріңіз. Важрасанадан шығу үшін тізе бүгілген қалыпқа келгенше, төменгі аяқтарыңыздың бөкселері мен жамбастарын баяу көтеріңіз.
Ваджрасананы күніне қанша рет жасау керек?
Дивекар Важрасананы кем дегенде күніне 4-5 рет кем дегенде 4-5 минут жасауды ұсынды. Тікелей поза мен омыртқаны тік ұстау сізге көмектесе алады.
