Сардиналар Сардиндер 3 унция порциясында жүрекке пайдалы 2 грамм омега-3 береді, бұл омега-3-тің ең жоғары деңгейлерінің бірі және сынаптың ең төменгі деңгейлерінің бірі болып табылады. кез келген балық. Олардың құрамында кальций мен D дәруменінің тамаша көзі бар, сондықтан олар сүйек денсаулығын да қолдайды.
Консервіленген сардина сізге пайдалы ма?
Сардиндер
Сардиндер 3 унция порциясында жүрекке пайдалы омега-3 2 грамм береді, бұл кез келген балықтағы омега-3-тің ең жоғары деңгейлерінің бірі және сынаптың ең төменгі деңгейі. Олардың құрамында кальций мен D дәруменінің тамаша көзі бар, сондықтан олар сүйек денсаулығын да қолдайды.
Консервіленген сардина неліктен сіз үшін зиянды?
Сардинада несеп қышқылына ыдырайтын пуриндер болғандықтан, олар бүйрек тастарының пайда болу қаупі бар адамдар үшін жақсы таңдау емес. Сардинаның құрамындағы натрийдің жоғары болуы зәрдегі кальцийді де арттыруы мүмкін, бұл бүйрек тастарының пайда болу қаупінің тағы бір факторы.
Сардинаны жеудің қандай пайдасы бар?
Сардинаны жеудің пайдалы қасиеттері
- Омега-3 май қышқылдары. Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. …
- Дәрумендер. Сардиндер В-12 дәруменінің тамаша көзі болып табылады. …
- Кальций. Сардиндер - кальцийдің тамаша көзі. …
- Пайдалы қазбалар. …
- Белок.
Сардиналар ең пайдалы балық па?
Сардин сияқты салқын судағы майлы балықтар омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады Шынында да, банкадағы күміс қабыршақты балықтар қоректік заттарға бай. Майлы пияздың бір порциясы небәрі 90-150 калория үшін 17 грамм ақуызды және ұсынылатын тәуліктік кальцийдің 50 пайызын қамтиды.
