Төмендегі пост өз ойларыңыздың шебері болуға көмектесетін бірнеше қарапайым ережелермен бөліседі
- Кідіртуді үйреніңіз. …
- Терең тыныс алу арқылы ойларды басқарыңыз. …
- Қиын ойлардың триггерлерін түсінуге тырысыңыз. …
- Медитациямен айналысыңыз. …
- Жағымды сезімдерді жігерлендіріңіз. …
- Қалаған ойлар үшін шабыт іздеңіз. …
- Өткенді ойламаңыз.
Мен ойларымды қалай басқара аламын?
Ақыл-ойыңызды басқаруға және ойларыңызды басқаруға арналған 10 кеңес
- Атау.
- Қабылдау.
- Медитация.
- Перспективаны ауыстыру.
- Позитивті ойлау.
- Бағытталған кескін.
- Жазу.
- Қойылған алаңдаушылық.
Ойларыңыз бен эмоцияларыңызды қалай меңгересіз?
Алты қадамда эмоцияларды қалай меңгеруге болады
- Не сезініп жатқаныңызды анықтаңыз. …
- Сізді қолдайтынын біле отырып, эмоцияларыңызды мойындаңыз және бағалаңыз. …
- Бұл эмоцияның сізге ұсынатын хабары туралы қызық болыңыз. …
- Өзіңізге сенімді болыңыз. …
- Бұны бүгін ғана емес, болашақта да шеше алатыныңызға сенімді болыңыз. …
- Қуанып, әрекет жасаңыз.
Мен өз ойымды қалай күшті ете аламын?
Кез келген жаста ойыңызды ұшқыр ұстауға арналған 6 қарапайым қадам
- физикалық белсенді болу.
- ұйқы жеткілікті.
- темекі шекпейді.
- әлеуметтік байланыстары жақсы.
- алкогольді күніне бір ішімдікпен шектеңіз.
- жерорта теңізі үлгісіндегі диетаны жеу.
Сіздің миыңыз қай жаста ең өткір?
Дұрыс, Sage Journals журналында жарияланған жаңа зерттеуге сәйкес, мидың өңдеу қабілеті мен жады 18 жасында шыңына жетеді. Мидың әртүрлі функцияларының ең жоғары жасын анықтауға бел буған зерттеушілер 10 мен 90 жас аралығындағы мыңдаған адамдарға сауалнама жүргізді.
