Менструация кезінде жаттығуларды өткізіп жіберудің ғылыми себебі жоқ. Шындығында, жаттығудың осы уақыт ішінде пайдалы болуы мүмкін екендігінің дәлелі бар Қорытынды: Жаттығуды жалғастырыңыз, бірақ қарқындылықты артқа тастаңыз, әсіресе шаршаған кезде.
Менструация кезінде жаттығу дұрыс па?
Иә, жаттығу сізге және етеккір цикліңізге көптеген жағынан өте пайдалы болуы мүмкін! Жалпы белсенділік пен жаттығулар етеккір циклі мен ағымын реттеуге көмектеседі, бұл сонымен қатар қысылу мен жеңіл кезеңдерге тең болуы мүмкін.
Етеккір кезінде қандай жаттығулардан бас тарту керек?
Етеккір кезіндегі жаттығулар пайдалы болуы мүмкін, бірақ кейбір нәрселерден аулақ болу керек, соның ішінде мыналар:
- Етеккір келген кезде ауыр немесе ұзақ жаттығулар денеге пайдалы болмауы мүмкін. …
- Инверсия түріндегі йога позаларын кейбіреулер жатырды басына қарай тартады деп ойлайды.
Етеккір кезінде салмақ жоғалтуға болады ма?
Сіз етеккір келгеннен кейін бір аптадан кейін бұл салмақты жоғалтасыз Бұл ісіну мен салмақтың артуы гормоналды ауытқулар мен судың сақталуына байланысты. Ай сайынғы ауытқулар немесе салмақтың ауытқуы кезеңде жиі кездеседі; сондықтан шатасушылық пен қажетсіз алаңдаушылықты болдырмас үшін осы уақыт ішінде таразыға салмағаныңыз жөн.
Менструация кезінде қандай жаттығу жақсы?
Етеккір кезінде жасауға болатын ең жақсы жаттығулар
- Жеңіл жүру немесе басқа жеңіл кардио.
- Төмен көлемді күш жаттығулары және қуатқа негізделген жаттығулар. Осы уақыт ішінде күштің жоғарылауы мүмкін болғандықтан, соның ішінде аз көлемді күш жаттығулары мен қуатқа негізделген әрекеттер ақылды қадам болып табылады. …
- Йога және Пилатес.
