Кардиорреспираторлық төзімділік сынағы оттегінің максималды сіңірілуін (VO2 макс) және метаболизмдік эквивалентті (MET.) өлшеу арқылы орындалады VO2 дененің мүмкіндігіне ие оттегінің максималды мөлшерін анықтайды жоғары қарқынды әрекеттер кезінде пайдалану. Жүрек соғу жиілігі де, оттегі тұтынуы да VO2 сынағы арқылы өлшенеді.
Сіз кардиореспираторлық фитнесті қалай өлшейсіз?
Дәрігер жүрек-тыныс алу мүмкіндігін оттегін максималды тұтыну (VO2 макс) деп аталатын көрсеткіш арқылы немесе аэробты жаттығулар кезінде алынған көрсеткіштер арқылы өлшей алады. Бұл жаттығу кезінде денеңіздің оттегін тасымалдау және пайдалану қабілетін көрсетеді.
Қайсысы жүрек-қан тамырлары фитнесінің ең жақсы сынағы болып саналады?
VO2 макс немесе максималды оттегі тұтыну адам қарқынды немесе максималды жаттығу кезінде пайдалана алатын оттегінің максималды мөлшерін білдіреді. Бұл өлшем әдетте жүрек-қан тамырлары фитнесінің және аэробтық төзімділіктің ең жақсы көрсеткіші болып саналады.
Кардиореспираторлық фитнес фитнестің қандай түріне жатады?
Кардиореспираторлық фитнес физиологиялық фитнестің құрамдас бөлігі ретінде анықталады, ол қан айналымы және тыныс алу жүйелерінің тұрақты физикалық белсенділік кезінде оттегімен қамтамасыз ету қабілетіне қатысты.
4 фитнес сынағы қандай?
Жалпы, фитнес төрт негізгі бағыт бойынша бағаланады: аэробты фитнес; бұлшықет күші мен төзімділігі; икемділік; және дене құрамы.
