Май жоғалтуға емес, Салмақ Май жоғалтуға назар аудару салмағыңызға назар аударудан әлдеқайда маңызды. Дене майын жоғалтқанда, сіз денеңізде тұрақты өзгерістер жасайсыз, дене құрамыңызды өзгертесіз, осылайша сізде аз май және көп бұлшықет болады. Салмақ жоғалтқан кезде суды немесе тіпті бұлшықетті жоғалтуыңыз мүмкін.
Дюймді жоғалтқан жақсы ма, әлде салмақ жоғалтқан дұрыс па?
Үкім… Сандар мен дюймдерді бағалаудың екеуі де сау денеге жол бастауға көмектеседі, бірақ екеуіне де тым берілмеңіз. салмақ жоғалтуға назар аударыңыз, егер сізде артық салмақ болса және сіздің дене салмағының индексі дұрыс болса, бірақ әлі де артық май болса, дюймге ауысыңыз.
Өлшеу керек пе, әлде өлшеу керек пе?
Салмақ жоғалтуды немесе салмақ қосуды бақылау үшін адамдар әрқашан шамамен тәуліктің бір уақытында таразысын өлшеуі керек Салмақ күні бойы ауытқуы мүмкін. Егер адам шкаланы әртүрлі күндерде әртүрлі уақытта қолданса, прогресс көрсеткіші дәлірек емес болады.
Салмаққа назар аудару керек пе?
Тек салмақ жоғалтуға назар аудару салмақ жоғалту және қалпына келтіру циклдарына, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және тамақ пен дене бейнесімен айналысуға әкелуі мүмкін. Кэрол Ландау, Ph.: «Салмақпен емес, денсаулықпен байланысты мақсаттарыңыз болса, сіз жақсы нәтиже бересіз» дейді.
Неге таразыға түспеу керек?
Бұл дене белгілерінен алшақтатуы мүмкін Салмаққа көп көңіл бөлу сізді денеңіздің аштық, шаршау және стресс сигналдарына назар аударудан алшақтатуы мүмкін. Сигналдардан ажыратылған кезде, сіз аштық белгілерін дұрыс түсінбеуіңіз мүмкін және шкаладағы сан сізге не жеуге және не жеуге болмайтынын көрсетуіне мүмкіндік береді.
