Руминация - мазасыздану бұзылыстарында да, депрессияда да кездесетін қатар жүретін белгілердің бірі Бұл жиі обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) және жалпы мазасыздық бұзылыстарының негізгі симптомы болып табылады. Адамдар депрессияға ұшыраған кезде, ойлау тақырыптары әдетте жеткіліксіз немесе түкке тұрғысыз болу туралы болады.
Үйлену мазасыздықта жиі кездеседі ме?
Сіз бұрыннан күдіктенгеніңіздей, руминация уайымдауда да, депрессияда да жиі кездеседі Сол сияқты, ол әдетте фобиялар, жалпы мазасыздық бұзылыстары сияқты психикалық денсаулық жағдайында да кездеседі. (GAD), обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD).
Руминациядағы мазасыздық дегеніміз не?
Руминация - бұл жай бір ойды қайта-қайта қайталау немесе аяқтамай мәселені шешу. Адамдар депрессияға ұшыраған кезде, ойлаудың тақырыптары әдетте жеткіліксіз немесе түкке тұрғысыз болады. Қайталау және жеткіліксіздік сезімі алаңдаушылықты арттырады, ал алаңдаушылық мәселені шешуге кедергі жасайды.
Руминацияны қалай тоқтатуға болады?
Қиын ойларды шешуге арналған кеңестер
- Өзіңізді алаңдатыңыз. Сіз ойлана бастағаныңызды түсінген кезде, алаңдататын нәрсені табу сіздің ойлау цикліңізді бұзуы мүмкін. …
- Әрекет етуді жоспарлаңыз. …
- Әрекет жасаңыз. …
- Ойларыңызға сұрақ қойыңыз. …
- Өмірлік мақсаттарыңызды қайта түзетіңіз. …
- Өзіңізді бағалауды арттыруға тырысыңыз. …
- Медитация жасап көріңіз. …
- Триггерлеріңізді түсініңіз.
Обсессивті ойлау бұзылысы дегеніміз не?
Руминация және ОКБ
Руминация – бұл адамның белгілі бір ойды немесе ойды уайымдауға, талдауға және түсінуге немесе нақтылауға тырысуға шамадан тыс көп уақыт жұмсауына әкелетін OCD-ның негізгі ерекшелігі. тақырып.
37 қатысты сұрақ табылды
Руминация синдромы психикалық ауру ма?
Руминация - саналы әрекет емес, рефлекс. Бұл мәселе психологиялық бұзылыс. Бұл құсу немесе басқа ас қорыту проблемалары үшін қате болуы мүмкін. Мінез-құлық терапиясы үлгіні байқап, оны түзетуге көмектеседі.
Руминация обсессивті ойлармен бірдей ме?
Обсессивті ойлармен сіз олар туралы ойлауда таңдауыңыз жоқ сияқты сезінесіз. Керісінше, руминация әдетте таңдау ретінде қарастырылады Бұл қорқыныштарыңыздың қайдан шыққанын, не нәрсеге сену керектігін немесе жаман нәрсенің алдын алу үшін не істеу керектігін анықтау үшін жасалады..
Қандай дәрі ойлануға жақсы?
Депрессияға арналған SSRI және SNRI тиімділік көрсетті және ауыр күйеуге көмектесуі мүмкін.
Дәрілер
- Флуоксетин (Прозак)
- Sertraline (Zoloft)
- Циталопрам (Celexa)
- Эскиталопрам (Lexapro)
- Пароксетин (Паксил)
- Флувоксамин (Luvox)
Неге мен ойлануды тоқтата алмаймын?
Бұл көбінесе жағымсыз ойларды немесе жаман естеліктерді қамтиды. Мұндай ойлар сіздің күнделікті өміріңізге және психикалық әл-ауқатыңызға кедергі келтіруі мүмкін, егер сіз олар туралы қайта-қайта ойлауды тоқтата алмасаңыз. Руминация депрессия, мазасыздық және обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) сияқты психикалық денсаулықтың бұзылуымен байланысты.
Өткеніме үңілуді қалай тоқтатамын?
Жақсы жаңалық мынада, бұл қиын жағдайдан шығудың тиімді шешімдері бар және олар сіз ойлағаннан да оңай
- Ең көп тараған триггерлерді анықтаңыз. …
- Психологиялық қашықтықты сақтаңыз. …
- Үйлену мен мәселені шешуді ажыратыңыз. …
- Миыңызды жабыспайтын болуға жаттықтырыңыз. …
- Ойыңызды қателер үшін тексеріңіз.
Мен ойланып жатқанымды қайдан білемін?
Руминация белгілері
Бірнеше бос минуттан артық мәселеге назар аудару . Бастағаныңыздан да нашар сезінесіз . Қабылдау және алға жылжу жоқ. Өміршең шешімге жақын емес.
Рминация ненің белгісі?
Психикалық денсаулықтың әртүрлі жағдайлары, соның ішінде депрессия, мазасыздық, фобиялар және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD) ойларды ойлауды қамтуы мүмкін. Дегенмен, кейбір жағдайларда ойлар сәтсіз қарым-қатынас сияқты белгілі бір жарақаттан кейін пайда болуы мүмкін.
Үйлену депрессияның бір бөлігі ме?
Руминация мен депрессия арасындағы байланыс
Руминация әдетте депрессиямен байланысты Клиникалық психолог доктор Сума Чанд Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы үшін жазғандай. «Зерттеуге қарағанда, ойланбайтын адамдармен салыстырғанда, ойланатын адамдар депрессияға шалдығады.»
Неге мен өзімнің ойыма сценарийлер құрастырамын?
Адамдар апатқа ұшырау әдетіне үйренуі мүмкін, өйткені олар бұрын келе жатқанын көрмеген жағымсыз тәжірибені бастан кешірді. Болашақта өздерін қорғау үшін олар кез келген жағдайда мүмкін болатын ең нашар сценарийлерді елестете бастайды, өйткені олар қайтадан сақтықсыз ұсталып қалғысы келмейді.
Неге мен өткен қателіктер туралы ойланамын?
Неліктен адамдар ойланатын болады
Кейбір күйеушілер өмірінде жай ғана күйзеліске ұшырауы мүмкін, бұл оларды алаңдатады, деп Нолен-Хоексема атап өтті. Басқалар үшін бұл таным мәселесі болуы мүмкін."Кейбір ой-пікірлерге бейім адамдар сол жерге жеткеннен кейін нәрселерді санадан шығаруда негізгі проблемаларға тап болады", - деді ол.
Неге мен ойымдағы нәрселерді қайталай беремін?
Бүкіл әңгімелерді миыңызда қайталау - ойланудың бір түрі. Бұл ойыңыз өзін-өзі тыныштандыруға тырысады Әңгіменің егжей-тегжейін қайталаған сайын, болған оқиғаны түсіндіре алатыныңызды сезінуіңіз мүмкін. Бұл болашақ нәтижені жоспарлауға көмектесетінін де байқайсыз.
Ересектердегі руминацияның бұзылуы дегеніміз не?
Руминация синдромы - адамдардың асқазаннан қорытылмаған немесе жартылай қорытылған тағамды қайта-қайта және абайсызда түкіріп (регургитация), оны қайта шайнайтын, содан кейін қайта жұтып немесе түкіріп жіберетін жағдайыТағам әлі қорытылмағандықтан, оның дәмі қалыпты және құсу сияқты қышқыл емес.
Нарциссистер ойлана ма?
Нарциссистер тұлға аралық қабылдамау сияқты құқық бұзушылықтар алдында ашудың жоғарылауын хабарлайды (Twenge & Campbell, 2003). Әрі қарай, Кризан мен Джохар (баспасөзде, 3-зерттеу) нарциссистік құқықтың ой-өріспен байланысты екенін анықтады Ақырында, нарциссизм төмен эмпатияны болжайтынын көрсетті (Уотсон және Моррис, 1991).
OCD циклін қалай бұза аламын?
Мазасыздық ауруы бар адамдар үшін обсессивті ойлау циклін бұзу әсіресе қиын болуы мүмкін.
Өзіңізді алаңдатыңыз: өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. ойлау циклі:
- Кітап оқыңыз.
- Досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз.
- Сурет сал.
- Айналаңды аралап сөйле.
- Үй шаруасын жасаңыз.
Дәрілер интрузивті ойларды тоқтата ала ма?
Интрузивті ойларды емдеу көбінесе дәрі-дәрмек пен сөйлесу терапиясын біріктіреді. серотонинді кері қабылдау тежегіштері сияқты ОКБ-ға арналған дәрілер серотонин деңгейін реттеуге көмектеседі және интрузивті ойларды азайтуға көмектеседі.
Xanax ой жүгіртуге көмектесе ала ма?
Көптеген адамдар қобалжуға әкелетін үрейді тыныштандыруға көмектесу үшін Клонопин және Ксанакс сияқты рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге жүгінеді Бірақ мазасыздықты басудың және жеңілдетудің басқа жолдары бар.. Бұл алдымен ойлау, алаңдаушылық және негізгі эмоциялар арасындағы қарым-қатынас туралы аздап білуге көмектеседі.
Lexapro ойларыңызды қозғауға көмектесе ме?
Алайда Лексапроға жауап берген адамдар керісінше нәтижеге қол жеткізді: олардың инсула белсенділігі емделуге дейін жоғарылаған, бұл оларды ойдан шығаруға бейім немесе ішкі тәжірибелеріне көбірек көңіл бөлуі мүмкін. уайым, қайғы және жиіркеніш.
Интрузивті ойлар мен обсессивті ойлардың айырмашылығы неде?
OCD және интрузивті ойлармен өмір сүру
OCD диагнозы екі симптомның жиынтығынан туындайды: обсессивті ойлар және компульсивті мінез-құлық. ОКБ бар адам интрузивті ойларды бастан өткергенде, осында бұл ойлар оларды қалай сезінетінін жеңу үшін бірдеңе жасауға құлшынысы пайда болады
Руминация мәжбүрлі OCD ма?
OCD контекстінде ревизия - бұл мәжбүр Мәжбүр, анықтамасы бойынша, қажетсіз, интрузивті ойдан немесе обсессиядан туындаған күйзелісті азайтуға арналған. Компульсиялар қысқа мерзімде күйзелісті азайтуға көмектесуі мүмкін, бірақ көбінесе ұзақ мерзімді перспективада ОКБ сақтауға қызмет етеді.
Обсессивті ойлар нені білдіреді?
Обсессивті ойлау дегеніміз не екенін түсініңіз
Обсессивті ойлау дегеніміз әдетте қайталанатын, жиі теріс пікірлермен жұптастырылатын ойлар тізбегі Бұларды басқару мүмкін еместігі жиі кездеседі. Тұрақты, мазасыз ойлар мен ауырлық жұмсақ, бірақ тітіркендіргіштен жан-жақты және әлсірететінге дейін өзгеруі мүмкін.
