Скваттау сізді қысқартпайды немесе өсуді тежемейді. … Еңкейіп тұру омыртқаның 3,59 мм-ге дейін кішіреюіне әкелетінін көрсетті, бірақ бұл жаяу жүру кезінде пайда болатын жұлынның жиырылуынан еш айырмашылығы жоқ және кез келген биіктік әсері түнгі ұйқыдан кейін қалыпқа келеді.
Еңкейіп отыру өсуіңізге әсер ете ме?
Сіз дұрыс пішінді пайдаланғаныңызша, еңбеу кезінде өсуді тоқтатпайсыз немесе өсу пластиналарына зақым келтірмейсіз. Бұл жаттығудың пайдасы зор екені ғылыми дәлелденген. Скваттар сіздің денеңізді жақсарту арқылы бойыңызды ұзартады! Олар сонымен қатар сүйек тығыздығын және жалпы фитнесті арттырады!
Штанга өсуді тежей ме?
Сірә, салмақты көтеру өсуді тежейді деген миф балалардың күш жаттығулары бағдарламасына қатысса, олардың өсу тақталарына зақым келтіруі туралы алаңдаушылықтан туындаған. … Бірақ бұл гір көтерудің нәтижесі емес дұрыс.
Штангамен отыру жасөспірімдер үшін зиянды ма?
МкКлеллан ересектерге де жаттығуды ұсынбайды. … «Бұл салмақ бөлмесіндегі қауіпті әрекет және егер сіз дене пішінін сақтау және ұзақ мерзімді негізде жақсы өмір сүру үшін салмақ бөлмесіне баратын болсаңыз, бұл ақылды шешім емес», - деді ол.
Штангамен еңкейу сіз үшін зиянды ма?
Жақсы еңкейу жаттығуы бүкіл төменгі денеңізді нығайтады және сізді күнделікті өмірге немесе келесі жарысқа дайындайды. Қиындық: сіз режиміңізден барынша пайда алмауыңыз мүмкін. Қате жолмен еңкейіп отыру буындарыңызды созып, тізе немесе бел жарақатына әкелуі мүмкін Оған қоса, бұл нысанаға алғыңыз келетін бұлшықеттерді қалдыруы мүмкін.
