Мазмұны:
- Крестгүлді көкөністер эстрогенді төмендете ме?
- Эстроген деңгейін қалай тез төмендетуге болады?
- Брокколи эстрогенді кетіре ме?
- Артық эстрогенді қалай кетіруге болады?
Бейне: Эстрогенді төмендету үшін крестгүлді көкөністер қанша?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Гормоналды теңгерімсіздіктің жеңіл жағдайлары үшін күнделікті 1-2 кесе крестгүлді көкөністерді жеуді мақсат етіңіз, оның толық пайдасын көру үшін жеңіл пісірілген.
Крестгүлді көкөністер эстрогенді төмендете ме?
Крестгүлді көкөністерде эстрогенге қарсы әсері болуы мүмкін индол-3-карбинол деп аталатын химиялық зат бар. Бұл олардың ерлерде эстроген деңгейін төмендетуі мүмкін дегенді білдіреді. Алайда зерттеу крестгүлді көкөністерді жеу адам ағзасындағы эстроген деңгейін төмендететінін тікелей көрсеткен жоқ
Эстроген деңгейін қалай тез төмендетуге болады?
Эстроген деңгейін төмендету бойынша кеңестер
- Талшыққа бай диетаны ұстаныңыз. Зерттеулер көрсеткендей, талшықты диеталар сау эстроген деңгейін көтереді. …
- Жануарлардан алынатын кейбір өнімдерді шектеңіз. …
- Жерорта теңізі үлгісіндегі диетаны ұстаныңыз. …
- Денедегі артық майды кетіріңіз. …
- Тазартылған көмірсулар мен өңделген тағамдарды шектеңіз. …
- Жаттығу. …
- Алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Брокколи эстрогенді кетіре ме?
Крестгүлді көкөністер
Крестгүлді көкөністерге оралған эстроген өндірісін тежейтін фитохимиялық заттар, бұл олардың эстрогенге қарсы диетаға тиімді қосымша болуына мүмкіндік береді. Көкөністердің бұл тобына қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат, брюссель өскіндері және рукола кіреді.
Артық эстрогенді қалай кетіруге болады?
Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз. Зерттеулер жаттығулардың жоғары эстроген деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетеді. Аптасына бес сағат немесе одан да көп аэробты жаттығулармен айналысатын менопауза алдындағы әйелдер эстроген деңгейінің шамамен 19% төмендегенін көрді. Кардио жаттығулары денеге эстрогенді ыдыратуға және артық заттарды кетіруге көмектеседі.
Ұсынылған:
Мұздатылған көкөністер нашарлайды ма?
Мұздатылған жемістер мен мұздатылған көкөністердің ашылмаған пакеттері басылған күннен кейін сегіз-10 айға жарамды. Eat By Date мұздатылған жемістер мен мұздатылған көкөністердің ашылмаған пакеттерін басып шығарылған күннен кейін сегіз-10 айға дейін сақтауға кеңес береді .
Қандай көкөністер диуретиктер болып табылады?
8 диуретикалық тағамдар қарбыз. жүзім. жидектер. балдыркөк. спаржа. пияз. сарымсақ. болгар бұрышы. Сәбіз несеп айдағыш па? Сәбіз ең тиімді диуретикалық көкөністердің бірі ретінде кеңінен танымал. Бұл олардың құрамындағы дәрумендер, минералдар және антиоксиданттарға байланысты .
Фитостеролдар эстрогенді арттырады ма?
Қазіргі in vitro эксперименті қан сарысуындағы холестеринді төмендету үшін жеткілікті диеталық фитостеролды қабылдау эстрогенге тәуелді сүт безі қатерлі ісігінің жасушаларының өсуіне эстрогендік әсер етпеуі мүмкін екенін көрсетеді, бірақ фитостеролдарда немесе тағамдық қоспаларда жоғары диетаны тұтыну мүмкін.
Қандай крестгүлді көкөніс жақсы?
Брюссель өскіндер құрамында Е дәрумені (тәуліктік мәннің шамамен 9%) және В-1 дәрумені (тәуліктік мәннің 15%) бар. Брокколи мен Брюссель өскіндерінде ең пайдалы өсімдік омега-3 бар: бір кесе брокколи шамамен 200 миллиграмм, ал Брюссель өскінінің бір кесеі шамамен 260 миллиграмм береді .
Соя кесектері эстрогенді арттырады ма?
Соя ерлерде эстрогенді көтермейді немесе тестостерон деңгейін төмендетпейді. Соя өнімдеріне қатысты қате түсініктер сояның фитоэстрогендер ретінде жіктелген табиғи өсімдік химикаттары болып табылатын изофлавондардың ерекше бай көзі екендігіне байланысты .
