Тұтас дәнді квиноа ақуызға бай болуы мүмкін, бірақ бұл оның кето қоспасына сәйкес келетінін білдірмейді. ½ кесе порцияда 17 г таза көмірсу бар, бұл сіздің көмірсулар бюджетіңізді оңай жеуі мүмкін.
Кетоға қандай дәнді дақылдарды жеуге болады?
1. Езекиел наны
- бидай.
- арпа.
- емл.
- тары.
- жасымық.
- соя бұршақтары.
Киноа үшін кето алмастырғыш дегеніміз не?
Киноа кетоға қолайлы бола тұрып, оны алудың жақсы жолдары бар. Тұздық қоюға болатын нәрсе: квиноа немесе күріш алудың орнына күріш түсті қырыққабатқа немесе күріш брокколиге, спаржаға, зоодельдерге, спагетти сквошқа немесе тамаша балама алу үшін ширатаки кеспесінекето соустарын салыңыз!
Көмірсуы төмен диетада қанша квиноаны жеуім керек?
Киноаны кето диетасында қаншалықты жиі жеуге болады? Жиілікке келетін болсақ, сіз күнделікті квиноаны жеуге болады - бұл пайдалы тағам. «Бірақ егер сіз оны күнде жесеңіз, қоректік заттардың тұтынуын араластыру үшін 1/4 кесеге жабысып,көкөністермен жұптаңыз», - дейді ол. Квинада талшық пен ақуыз болғандықтан, ол сізді күні бойы тоқ ұстауға ықпал етеді.
Кетодағы күріштің орнына не жеуге болады?
12 күріш алмастырғыштары барлық диеталарға жарамды
- Арпа.
- Квиноа.
- Күріш түсті қырыққабат.
- Күріш брокколи.
- Ұсақталған қырыққабат.
- Ширатаки коньяк күріші.
- Кускус.
- Бұлгур бидайы.
