Бейне: Тарыдан қандай тағамдар жасауға болады? 2024, Қараша
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Қандай тағамдарда фосфор бар? Фосфор сүт және сүт өнімдері, ет және бұршақ, жасымық және жаңғақтар сияқтысияқты ақуызды тағамдарда жоғары мөлшерде кездеседі. Дәндер, әсіресе тұтас дәндер фосформен қамтамасыз етеді. Фосфор көкөністер мен жемістерде аз мөлшерде кездеседі.
Қандай тағамдар фосфат деңгейін арттырады?
Фосфоры жоғары 12 тағам
Тауық және Түркия. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
Шошқа еті. Пісірілген шошқа етінің әдеттегі 3 унция (85 грамм) порциясында кесуге байланысты фосфорға арналған RDI 25-32% болады. …
Орган еттері. …
Теңіз өнімдері. …
Сүт өнімдері. …
Күнбағыс және асқабақ тұқымдары. …
Жаңғақтар. …
Тұтас дәндер.
Қандай тағамдарда фосфаттар жоқ?
Барлық табиғи ет және құс еті.
Жаңа немесе мұздатылған сиыр еті, қой еті, шошқа еті, құс еті, балық және ұлулар.
Жұмыртқа және жұмыртқа алмастырғыштар.
Төмен натрийлі жержаңғақ майы.
Кептірілген бұршақ және бұршақ.
Тұзсыз жаңғақтар.
Тым көп фосфат ағзаға не береді?
Тым көп фосфат улы болуы мүмкін. Минералдың артық болуы диареяны, сондай-ақ органдар мен жұмсақ тіндердің қатаюын тудыруы мүмкін. Фосфордың жоғары деңгейі денеңіздің темір, кальций, магний және мырыш сияқты басқа минералдарды тиімді пайдалану қабілетіне әсер етуі мүмкін.
Фосфордың 5 көзі қандай?
Фосфордың көздері. сүт өнімдері, ет және құс еті, балық, жұмыртқа, жаңғақтар, бұршақ дақылдары, көкөністер және дәнді-дақылдар қоса алғанда, фосфор әр түрлі тағам түрлерінде бар[13, 14].
Крестгүлді көкөністер - бұл брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, қырыққабат, бок чой, рукола, Брюссель өскіндері, жағалар, су кресі және редистерді қамтитын алуан түрлі топ . Қандай крестгүлді көкөністер жиі кездеседі? брокколи, түсті қырыққабат, Брюссель өскіні, қырыққабат, қырыққабат және бок чой не ортақ?
Бензоаттардың бай табиғи көздерін жидектер, қара өрік, шай, мускат жаңғағы, даршын, кассия, қалампыр сияқты кейбір шөптер мен дәмдеуіштерде және аз мөлшерде, басқа тағамдарда табуға болады. сүт, ірімшік, йогурттар, соя, жаңғақтар және бұршақ өнімдері сияқты .
Гемдік темірдің көздері: Устрицалар, бальзамдар, мидиялар. Сиыр немесе тауық еті. Орган еттері. Консервіленген сардина. Сиыр еті. Құс еті. Консервіленген ашық тунец. Жұмыртқада темір бар ма? Жұмыртқа, қызыл ет, бауыр және ішегі – Гемдік темірдің негізгі көздері .
Фурфурил спирті кофе, жеміс шырындары, пісірілген тағамдар сияқты термиялық өңделген тағамдарда айтарлықтай мөлшерде кездесетін тағамды ластаушы зат; фурфуролдың ферментативті немесе химиялық тотықсыздануы нәтижесінде шараптар, коньяк сияқты шараптан жасалған спирттер және виски сияқты бөшкелерде сақталған алкогольдік сусындарда [
