Мазмұны:
- Физотерапиядағы күйзеліс нені білдіреді?
- Құлап кету қаупіне қарсы тұруға негізделген жаттығулар дегеніміз не?
- Неліктен күйзеліске негізделген?
- Төзбеуге негізделген тепе-теңдік жаттығулары бар ма?
Бейне: Пертурбация жаттығулары дегеніміз не?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Төменгі аяқтың пертурбацияларын үйрету Бақыланатын бетіне қатысты емес бетіне қатысты, бұл бұлшықет жиырылуының жақсарғаны үшін тұрақсыз бетті жақсарту немесе геті БАСҚА АТЛЕТИКАЛЫҚ ЖАРАҚАТТАРДЫҢ АЛДЫН АЛУ ЖӘНЕ РЕАБАЛИТАЦИЯДА.
Физотерапиядағы күйзеліс нені білдіреді?
NASM Essentials of Sports Performance Training (2019) анықтамасы бойынша
Тертубация – « [адам қозғалысы жүйесіндегі бұзылу мүмкіндігін арттыратын қозғалыстағы бұзылу].”
Құлап кету қаупіне қарсы тұруға негізделген жаттығулар дегеніміз не?
Құлау егде жастағы адамдар арасындағы жарақаттардың негізгі себебі болып табылады. Тұрақсыздыққа негізделген тепе-теңдік жаттығулары (PBT) - сырғанау және қозғалу сияқты бұзылулардан кейінгі реактивті тепе-теңдік реакциясын жақсартуға бағытталғанқұлаудың алдын алудың инновациялық тәсілі..
Неліктен күйзеліске негізделген?
Тербеліске негізделген тепе-теңдік жаттығулары сіз бұрын естімеген ең жан-жақты фитнес әдістерінің бірі болуы мүмкін. Егде жастағы адамдар мен неврологиялық аурулары бар адамдар арасында құлаудың алдын алудыңәдісі ретінде танылған ол сонымен қатар рекреациялық және элиталық спортшыларға жарақат алмауға және оңалтуды тездетуге көмектеседі.
Төзбеуге негізделген тепе-теңдік жаттығулары бар ма?
Қорытынды: Тепе-теңдікті бұзуға негізделген жаттығулар егде жастағы ересектер және Паркинсон ауруы бар адамдар арасында құлау қаупін азайтады.
Ұсынылған:
Қақпақ жаттығулары бөкселерді күшейте ме?
Қамбас жаттығулары бөкселердің сыртқы жиегінде жатқан және жамбасты тұрақтандыруға жауап беретін gluteus medius-ты нығайтуға көмектеседі. Қақпақ жаттығулары ішкі және сыртқы жамбас пен жамбас түбі арасындағы бұлшықет күшін теңестіруге көмектеседі .
Өлтіру жаттығулары жалпы күшті арттырады ма?
НЕГІЗГІ КҮШТІ ЖӘНЕ ПОҚТЫ АРТТЫРАДЫ Дедлифтинг негізгі күшті, негізгі тұрақтылықты арттырып, қалыпыңызды жақсартады. Дедлифтинг аяқтардағы, төменгі арқадағы және өзектегі бұлшықеттердің көпшілігін жаттықтырады. Бұлардың барлығы иық, омыртқа және жамбасыңызды бір қалыпта ұстауға көмектесетін қалыпқа жауапты бұлшықеттер .
Кеуде жаттығулары кеудеңізді сергек етеді ме?
Үстіңгі денеге бағытталған жаттығулар кеуде бұлшықеттерін нығайтуға және дене қалпын жақсартуға көмектеседі, бұл кеудеңізді сергек етеді. Тексерулер, планкаптар, кеудеге арналған шыбындар және кеудеге арналған пресстер, атап айтқанда кеудеңізді жақсартуға көмектеседі.
Емдік дене жаттығулары дегеніміз не?
Баламалы медицинада дене жаттығулары – бұл манипуляциялық терапияны, тыныс алуды немесе энергетикалық медицинаны қамтитынтүрінде адам денесімен жұмыс істеуді қамтитын кез келген терапевтік немесе жеке даму техникасы . Дене жұмысы термині нені білдіреді?
Жартылай марафон жаттығулары үшін жүгіру қарқыны дегеніміз не?
Жалпы айтқанда, қарқынмен жүгіру – бұл 5 мың немесе жарты марафонға жаттығып жатсаңыз да, денеңіздің ұзақ уақыт бойы жылдамырақ жүгіру қабілетін қалыптастыратын тұрақты күш-жігерді жүгіру. Әдетте сіз кем дегенде 20 минут ұстай алатын қарқын таба аласыз, бірақ ең дұрысы 45-60 минуттық уақыт кезеңі Жартылай марафон үшін жүгіру қарқыны қанша болуы керек?
