кез келген адам қолданып көруі мүмкін, ақылды болу әрқашан оңай бола бермейді. Бұл тәжірибе қажет болуы мүмкін және барлығына сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл мынаны қарастыруға көмектесуі мүмкін: Мен зейінді қалай үйренгім келеді?
Сіз табиғи түрде зейінді бола аласыз ба?
Шын мәнінде, кейбір адамдар табиғи түрде басқаларға қарағанда көбірек хабардар және зейінді болады. Зерттеу авторлары түсіндіргендей, оларда «қазіргі сәтке зейін қоюдың» туа біткен қабілеті бар.
Неге мен ойлай алмаймын?
Зейіннің өте қиын болуының бірінші себебі, біз санаға нені ойламау керектігін нұсқай алмауымызда. … Зейіннің өте қиын болуының екінші себебі, біз өзімізді және жеке тұлғамызды ойларымыз арқылы сезінеміз.
Зейінге кім жарамайды?
Бірақ осы тұжырымдарға қарамастан, зейінділік кейбір пациенттер топтарына сәйкес келмейді, себебі клиникалық психолог, доктор Кристина Сурави ескертеді: «MBCT ауруды ұстаған науқастар үшін жарамайды. есірткіге немесе алкогольге тәуелділік, өйткені олар терапиямен толықтай айналыса алмайды.
Мен үнемі ойда бола аламын ба?
Бірақ мұның ешқайсысы қажет емес. Зейін бәріміз үшін мүмкін, тіпті екі апталық демалысқа үнсіз демалу мүмкін болмаса да. Бірінші қадам - зейіннің нені білдіретінін түсіну: бұл қазіргі сәтке қызық және үкімсіз түрде назар аударуды таңдау туралы.
