Мұнда немесе суда болсын, олар сондай-ақ холестерин деңгейін төмендетуге және қанның ұюына жол бермеуге жақсы әсер ететін омега- 3 май қышқылдарына (61 пайыз) бай. В12 дәрумені (338 пайыз), қызыл қан жасушаларының түзілуіне көмектесетіні белгілі.
Күн сайын сардина жесеңіз не болады?
Сардинаның құрамында несеп қышқылына ыдырайтын пуриндер болғандықтан, олар бүйрек тастарының пайда болу қаупі бар адамдар үшін жақсы таңдау емес. Сардинаның құрамындағы натрийдің жоғары болуы зәрдегі кальцийді де арттыруы мүмкін, бұл бүйрек тастарының пайда болу қаупінің тағы бір факторы.
Консервіленген сардина пайдалы ма?
А. Консервіленген лосось, тунец, сардина, майшабақ және басқа да балық түрлері жаңа піскен балықтармен бірдей. Олар сізге көп жүрекке пайдалы омега-3 май қышқылдарын жаңа балық, кейде одан да көп береді. Бұл эфир майлары өлімге әкелуі мүмкін жүрек ырғағының алдын алуға көмектеседі.
Консервіленген сардинаны жеудің денсаулыққа қандай пайдасы бар?
Сардинаны жеудің пайдалы қасиеттері
- Омега-3 май қышқылдары. Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты жүрек ауруларының алдын алуға көмектеседі. …
- Дәрумендер. Сардиндер В-12 дәруменінің тамаша көзі болып табылады. …
- Кальций. Сардиндер - кальцийдің тамаша көзі. …
- Пайдалы қазбалар. …
- Белок.
Сардинаны банкада жеудің ең жақсы жолы қандай?
САРДИНДЫ ЖЕТУДІҢ 20 ӘДІСІ + РЕЦЕПТТЕР
- Тікелей банкадан.
- Крекерде.
- Сол крекерге қыша қосыңыз.
- Майо, тұз және бұрышпен араластырыңыз… …
- Майға, сарымсаққа, пиязға және қызанаққа аздап лимон шырыны, тұз және бұрыш қосып қуырыңыз. …
- Салатқа бірнеше лақтырыңыз.
- Макарон ыдысына бірнеше салыңыз.
- Ал, әрине, банкадан шыққан.
