Қайшымен соғудың пайдасы Қайшымен соғу жаттығуы жұмыс істейді негізгі бұлшықеттеріңіз, бөкселеріңіз, төртбұрыштарыңыз және аддукторларыңыз Негізгі бұлшықеттеріңізді тарту – аяқтарыңызды жоғары көтеріп, «шалқауға» мүмкіндік береді. төмен. Негізгі бұлшықеттерге іштің тік бұлшықеті, қиғаш, көлденең іш және жамбас бүгілулері жатады.
Қайсысы жақсы флаттер соққысы немесе қайшы?
Бұлшықеттер мақсатты: Екі жаттығу да негізгі бұлшықеттерді, әсіресе төменгі іш, көлденең іш және тік ішек бұлшықеттерін белсендіреді. … Қиындық деңгейі: Қайшымен соққылар – аяқты серпілуге қарағанда біршама жетілдірілген жаттығу.
Қайшымен соққылар жамбас майды жаға ма?
1. Бұл бөкселер мен жамбастарыңызды сергітуге көмектеседі. 2. Бұл өзегіңізді мүсіндеуге, жақтауды жақсартуға және іштің төменгі бөлігін сергітуге көмектеседі.
Аяқ қайшы жақсы ма?
Қайшыларды жаттығуға қосуға болады, өйткені олар дененің орта сызығынан аяқты алып тастайтын бұлшықеттерді және аддукторларды, мысалы, ұрлауды жұмыс істейді. оларды кері қайтаратындар, олар көлденең іштің, сізді корсет сияқты орап тұратын ең терең негізгі бұлшықеттерді тартады », - дейді …
Қайшы іш қуысына жақсы ма?
Қайшы - бұл көлденең іш бұлшықеттерінқатайтатын, ішіңізді тегістеуге және бүкіл өзегіңізді нығайтуға көмектесетін іш жаттығулары. Қайшы - бұл негізгі күш қимылы ғана емес, сонымен қатар бұл сіздің жамбастарыңыз бен беліңіз үшін тамаша созу.
