Мазмұны:
- Ең жақсы бицепс жаттығулары
- Ең жақсы бицеп жаттығулары қандай?
- Бицепске арналған 4 жаттығу дегеніміз не?
- Бицепс жаттығулары дегеніміз не?
- Бицепске арналған 6 жаттығу қандай?
Бейне: Бицеп жаттығулары қандай?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Ең жақсы бицепс жаттығулары
- Штангалық бұйра.
- Иек.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Балға бұралу.
- Encline Dumbbell Curl.
- Қарама-қарсы кабель бұралуы.
- Қатарға кері иілу.
- Кабельдің бұралуы.
Ең жақсы бицеп жаттығулары қандай?
Тұрақты кабельді бұйралау Кабельді бұйралар еркін салмақты бицеп жаттығуларымен жұптастыру өте жақсы. Шынтақ 90 градусқа бүгілген кезде гантельдер мен штангалар бицепске ең көп күш түсірсе, кабельдер қозғалыстың барлық ауқымында тұрақтылықты сақтайды.
Бицепске арналған 4 жаттығу дегеніміз не?
4 Бицепс жаттығулары гантельді бұйралауға арналған
- Иек.
- Төменгі қатар.
- EZ-жолағы бұйралар.
- Өрмекші бұйралар.
- Бір қолды гантельді уағыздаушының бұйрасы.
- Көлбеу гантель бұйрасы.
- Гантельдің шоғырлануы.
- Отырған Зоттман бұйрасы.
Бицепс жаттығулары дегеніміз не?
Бицепсіңізді қалыптастыратын жаттығуларға келетін болсақ, тік немесе көлденең тартудың кез келген түрі жұмыс істейді, дейді Тамир. (Мысалы, отырғанда төмен қарай тартылатын таяқшаны пайдалану немесе штанганы бүгілген қатарда ұстау.) Тіпті білектерді сізге қаратып, астынан ұстауды қолданатын иек көтеру бицепсті күшейтетін болады, дейді ол.
Бицепске арналған 6 жаттығу қандай?
Бицепсіңізді өсіруге арналған ең жақсы 6 жаттығу
- EZ жолақ бұйралары. Әрбір тренажер залында EZ Curl Bars бар және дәлелді себептермен олар штанганы пайдаланған кезде білегіңізді ыңғайлы күйге қояды. …
- EZ Bar PReacher Curls. …
- Айналмалы гантель бұйралары. …
- Гантельді шоғырландыратын бұйралар. …
- Арқан кабельдің бұйралары. …
- Жоғары кабель бұйралары.
Ұсынылған:
Қақпақ жаттығулары бөкселерді күшейте ме?
Қамбас жаттығулары бөкселердің сыртқы жиегінде жатқан және жамбасты тұрақтандыруға жауап беретін gluteus medius-ты нығайтуға көмектеседі. Қақпақ жаттығулары ішкі және сыртқы жамбас пен жамбас түбі арасындағы бұлшықет күшін теңестіруге көмектеседі .
Өлтіру жаттығулары жалпы күшті арттырады ма?
НЕГІЗГІ КҮШТІ ЖӘНЕ ПОҚТЫ АРТТЫРАДЫ Дедлифтинг негізгі күшті, негізгі тұрақтылықты арттырып, қалыпыңызды жақсартады. Дедлифтинг аяқтардағы, төменгі арқадағы және өзектегі бұлшықеттердің көпшілігін жаттықтырады. Бұлардың барлығы иық, омыртқа және жамбасыңызды бір қалыпта ұстауға көмектесетін қалыпқа жауапты бұлшықеттер .
Кеуде жаттығулары кеудеңізді сергек етеді ме?
Үстіңгі денеге бағытталған жаттығулар кеуде бұлшықеттерін нығайтуға және дене қалпын жақсартуға көмектеседі, бұл кеудеңізді сергек етеді. Тексерулер, планкаптар, кеудеге арналған шыбындар және кеудеге арналған пресстер, атап айтқанда кеудеңізді жақсартуға көмектеседі.
Кардиорреспираторлық төзімділік жаттығулары семіздіктің алдын алады ма?
Жаттығу жаттығулары қабыну маркерлерін азайтатынын және салмақ жоғалтуға тәуелсіз семіздікте глюкозаны бақылауды жақсартатынын дәлелдейді . Жүрек-қан тамырларының төзімділігі семіздіктің алдын алуға көмектеседі ме? Шыдамдылық жаттығулары семіздікке қарсы күресте көп нәрсені ұсынады, бұл денеге ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді пайдасы бар.
Емдік дене жаттығулары дегеніміз не?
Баламалы медицинада дене жаттығулары – бұл манипуляциялық терапияны, тыныс алуды немесе энергетикалық медицинаны қамтитынтүрінде адам денесімен жұмыс істеуді қамтитын кез келген терапевтік немесе жеке даму техникасы . Дене жұмысы термині нені білдіреді?
