Таңертең оянғанда, сәл биіктейсіз, бұл өзіңізді сымбатты сезінуі мүмкін. Жатқанда омыртқадағы дискілер аздап бөлінеді, соның салдарынан бойыңыз аздап өседі. Күні бойы жүрудің қысылуы оларды "қалыпты" биіктікке дейін біріктіреді.
Таңертең күні бойы арық болып қалай жүремін?
Салмақ тастауға көмектесетін таңғы 10 әдет
- Ақуызға бай таңғы ас ішіңіз. Pinterest сайтында бөлісіңіз. …
- Суды көп ішіңіз. Таңертеңгіңізді бір немесе екі стакан сумен бастау - салмақ жоғалтуды жақсартудың оңай жолы. …
- Өзіңізді өлшеңіз. …
- Күн алыңыз. …
- Зейінді жаттықтырыңыз. …
- Кейбір жаттығуларда қысыңыз. …
- Түскі асыңызды жинаңыз. …
- Ұзақ ұйықтаңыз.
Мен неге кешке семізмін?
Түн ішінде біздің денеміз зақымдалған жасушаларды қалпына келтіру, жаңа бұлшықеттерді құру және физикалық белсенділіктен кейін денені толтыру үшін энергия қорын пайдаланады, бірақ егер сізде болса Ешқандай физикалық белсенділік жасамасаңыз, денеңіздегі барлық артық калориялар жай ғана май түрінде сақталады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Алғаш оянғанда салмағыңыз ауыр бола ма?
1. Таңертең салмағымыз аз болады деген рас па? Жалпы, иә, өйткені сізде жақында қорытылмаған тағамның салмағы жоқ. Күндіз ішіп-жеп отырғанда, бұл тағамдар (және сұйықтықтар) кем дегенде қорытылып, сыртқа шығарылғанға дейін салмақ қосады.
Қалай арық оятуға болады?
Екіншіден, көбісі соя бұршақтарымен толтырылған, кейбір адамдар оны өте газ тудыратын деп санайды. Үшіншіден, көптеген химиялық заттар қапталған брендтердің көпшілігіне кіреді. Зерттеулер көрсеткендей, өңделген тағамдарды жейтін адамдар, тіпті калориялары тең болса да, толық тамақтанатын адамдарға қарағанда көбірек салмақ қосады.
