Егер диетада ақуыз, талшық немесе май жетіспесе, сіз жиі аштықты сезінуіңіз мүмкін, олардың барлығы толықтықты арттырады және тәбетті төмендетеді Қатты аштық та ұйқының жеткіліксіздігі мен созылмалы түрдің белгісі болып табылады. стресс. Бұған қоса, кейбір дәрі-дәрмектер мен аурулар жиі аштықты тудыратыны белгілі.
Неге мен әдеттегіден азырақ аштық сезінемін?
Тәбеттің жоғалуы
Аштық сіздің денеңіздің жанармай қажет екендігі туралы сигналы Миыңыз бен ішектеріңіз осы сезімді беру үшін бірге жұмыс істейді. Сондықтан, егер тамақ жегіңіз келмесе, кейбір дәрі-дәрмектер, эмоциялар және денсаулыққа қатысты мәселелер сияқты бірнеше нәрсе тәбеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Мен неге аштықты қалаймын?
Дұрыс тамақтану
Аштық және негізгі қоректік заттардың жетіспеушілігі белгілі бір құмарлықты тудыруы мүмкін… Осылайша сіздің денеңіз қажетті қоректік заттарды алады және сіз тамақ ішкеннен кейін бірден аштыққа ұшырамайсыз. Тамақ арасында жеңіл тамақ қажет болса, оның пайдалы екеніне көз жеткізіңіз.
Тоймайтын аштықтан қалай құтыламын?
Адам тәбетін басу және артық тамақтанбау үшін келесі он дәлелді әдісті қолдана алады:
- Белок пен пайдалы майларды көбірек жеңіз. …
- Әр тамақ алдында су ішіңіз. …
- Клетчаткаға бай тағамдарды көбірек жеңіз. …
- Тамақ алдында жаттығу. …
- Yerba Mate шәйін ішіңіз. …
- Қара шоколадқа ауысыңыз. …
- Зімбір жеңіз. …
- Көлемді, төмен калориялы тағамдарды жеңіз.
Тоймайтын аштық нені білдіреді?
Тойымсыз аштық - бұл дене үнемі тамаққа мұқтаж сияқты сезілетін терең аштық. Кейбір адамдар үшін, қанша немесе қаншалықты жиі тамақтанса да, аштық «қосу» күйінде қалады.
