Ойынды күшейту немесе сұрыптау үшін бірнеше пони алу, содан кейін 30 минуттық тоқырау әсерлі 228 калория қуырылады. Егер сіз жігерлі бұршақ болсаңыз, онда сіз 460 калорияға дейін жаға аласыз! Бірақ бұл толық бір сағат бойы жоғары қарқынды жаттығулар жасап жатсаңыз ғана болады… біздің көңіл көтеру туралы ойымыз емес.
Аттарды жұлу жақсы жаттығу ма?
1. Бұл калорияларды жағу. Атқа міну жүрек-қан тамырлары жаттығуларының жақсы деңгейін қамтамасыз ете алады. BHS зерттеуге тапсырыс берді, ол атпен айналысатын жарты сағаттық әрекет, мысалы, тоқырау сияқты орташа жаттығулар ретінде жіктеледі, ал жүгіру бір сапарға 600 калорияға дейін жағуға болады!
Атты шабарда қанша калория жағасыз?
Атқа міну калькуляторларының көпшілігіне сәйкес, адам орта есеппен шамамен 250-ден 400-ге дейін калория жағады. Бұл баяу жылдамдықпен жүргенде болады. Екінші жағынан, жүгіру сияқты жылдамырақ жаттығулар сағатына 550-700 калорияны жағады.
Атқа міну арықтауға көмектеседі ме?
2011 жылы Британдық Жылқы қоғамы жүргізген зерттеу міну орташа қарқынды жаттығуларға жатқызу үшін жеткілікті энергияныжұмсауы мүмкін екенін көрсетті. Бір сағаттық сабақ немесе топтық сабақ 360 калорияны жояды – бұл велошеру кезінде 10 миль/сағ жылдамдықпен жүруге тең.
Жылқыларға қарап қанша калория жағасыз?
Бұл атқа да, шабандозға да өте қиын, сондықтан оны жарты сағатқа дейін қысқартып, сеанс соңында жақсылап салқындап, созылған дұрыс. Бір сағаттық жүгіру шабандоздың 442 калориясын жағады, сондықтан жарты сағат 221 күйдіреді, екеуі де шын мәнінде жақсы жаттығу болып саналады.
