Кішкентай мөлшеріне қарамастан, чиа тұқымдары маңызды қоректік заттарға толы. Олар антиоксиданттарға бай омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылады және талшық, темір және кальциймен қамтамасыз етеді. Омега-3 май қышқылдары инфаркт пен инсульттан қорғайтын HDL холестеринді, «жақсы» холестеринді көтеруге көмектеседі.
Күнде чиа тұқымын жегенде не болады?
Тым көп Чиа тұқымын жеу Асқорыту мәселелерін тудыруы мүмкін Алайда тым көп талшық кейбір адамдарда проблемалар тудыруы мүмкін (7, 8). Талшықты шамадан тыс тұтыну іштің ауыруы, іш қату, диарея, кебулер және газ (9) сияқты мәселелерді тудыруы мүмкін.
Чиа тұқымының пайдасы қандай?
Чиа тұқымында кверцетин антиоксидант бар, ол бірнеше денсаулық жағдайын, соның ішінде жүрек ауруын дамыту қаупін азайтады. Тұқымдар сонымен қатар талшыққа бай, бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі және өз кезегінде жүрек ауруының даму қаупін азайтады. Чиа тұқымында талшық көп.
Чиа тұқымы іштегі майды кетіруге көмектеседі ме?
01/7Чиа тұқымдары салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы суперфудтардың бірі болып табылады
Асқорыту денсаулығын, метаболизм жылдамдығын, жоғары темірді, омега-3 мазмұнын және жақсы майларды арттырудан бастап, чиа тұқымы диетаға тамаша қосымша болады. сіздің диетаңыз. Ең бастысы, кішкене ақ және қара дәндер салмақ жоғалтуға және іштегі майды кетіруге тамаша.
Чиа тұқымдары салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Чиа тұқымын диетаға қалай қосуға болады
- Таңертеңгілік смузиге бір қасық чиа тұқымын қосыңыз.
- Салаттың үстіне чиа тұқымын себіңіз.
- Чиа ұнымен пісіріңіз.
- 16 бөліктік суға 20–30 минут бойы бір бөліктік чиа тұқымын жібіту арқылы чиа суын жасаңыз. …
- Сізді араластыруға чиа тұқымын қосыңыз.
