Қарсылық белдеулері салмақ жоғалтуға көмектеседі … Кардио жаттығулары калорияларды жағудың ең жылдам әдісі болғанымен, бұлшықеттерді күшейту салмақ жоғалту үшін өте маңызды, өйткені майсыз бұлшықет массасы метаболизмді жақсартады және күйдіреді. көбірек май. Қарсылық жаттығулары бұлшықетті емес, жалғыз майды жоғалтуға көмектеседі.
Қарсыласу жолақтары салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?
Зерттеу көрсеткендей, қарсылық жаттығулары дене салмағы, қарсылық белдеулері немесе машиналар, гантельдер немесе бос салмақтар арқылы жасалса да, күш-қуатымызды арттыруға ғана емес, сонымен қатар бұлшықет көлемін жақсартуға және қартаюға қарсы тұруға көмектеседі. байланысты бұлшықет жоғалуы Соңғы уақытта бұл салмақ жоғалтқысы келетіндер арасында танымал болды.
Мен қарсылық белдеулері арқылы іштің майын жоғалта аламын ба?
Қарсылық жолақтары іштегі майды жоғалтуда және өзегін нығайтуда тиімді. Өзекті нығайту және артық майды жағу сенімділікті арттыруға көмектеседі және дененің тепе-теңдігі мен қозғалғыштығымен бірге дене пішінін жақсартады.
Қарсыласу жолақтарымен қалай арықтауға болады?
Қарсылық белдеуіне арналған жаттығу: майды небәрі 20 минутта жағыңыз
- Үстінен басу. Уақыт 30 секунд. Қарсыласу жолағының ортасында тұрып, ұштарын бас биіктігінде ұстаңыз, алақанды алға қаратып, бүкіл жолақтың кернеуі бар екеніне көз жеткізіңіз. …
- Бүйірлік көтеру. Уақыт 30 секунд. …
- Бицепс бұйрасы. Уақыт 30 секунд. …
- Жолды ажырату. Уақыт 30сек.
Қарсылық жаттығулары арқылы салмақ жоғалту қанша уақытты алады?
« төрт-алты апталық белгіде, теориялық тұрғыдан сіз 4 фунттан 18 фунтқа дейін май жоғалтуды көре аласыз», - дейді Шарп.«Қарсылық жаттығулары мен кардио біріктірілген тіндердің құрылысына ықпал ете бастайды. Дене құрамыңызда үлкен өзгерістерді байқамайсыз [сіздің мағынасы: сіз жыртылмайсыз], бірақ сіз май жоғалтасыз.”
