Сиссси - бұл квадраттарды құруға, жамбас иілгіштерінде жұмыс істеуге және бір уақытта өзегіңізді нығайтуға арналған ең жақсы жаттығу. Ол өзіңізді қайта көтермес бұрын аяқтарыңызды бекітілген күйде бекітіп, жамбастарыңызды керней отырып, артқа еңкейуді қамтиды - Sissy Squat Bench көмегімен оңай аяқталады.
Әпке еңкейе ме?
Сисси скваттары негізінен төрт аяқты нығайтады, сонымен қатар жамбас бүгетін, өзек күші және тепе-теңдікті жақсартады.
Сиссси скват машиналары жақсы ма?
Қорытынды. Сисси скваттары - жамбастың енін қосудың тамаша тәсілі. Шындығында, тәжірибелі спортшыларғатанымал төртбұрышты «жану» жаттығуын орындауға, сонымен бірге олардың тепе-теңдігін сақтауға және аяқтың алдыңғы бұлшықеттерінің үстірт кернеуін көтеруге көмектесу үшінтамаша.
Сисссиді еңкейту қиын ба?
Сиссиді еңкейту өте қиын Егер сіз қозғалысты қабылдауға дайын болмасаңыз, тізе немесе тобықтарыңыздың қозғалыста шамадан тыс орнын толтыруы мүмкін. буындарыңызды зақымдау қаупі бар. Егер сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсе болса, қарындасты шыңдауға тырысыңыз.
Сиссси скват қандай бұлшықеттерге жұмыс істейді?
Sissy Squats сіздің Quads денеңізді түзу сызықта ұстау артқы тізбек бұлшықеттерінің рөлін азайтады. Артқы тізбек сіздің денеңіздің артқы жағында орналасқан бұлшықеттер тобын білдіреді. Оларға бөксе, жамбас, балтыр және төменгі арқа бұлшықеттері жатады.
