Көбінесе, шұңқырлар шын мәнінде сіздің бөкселеріңізді қалыптастырады, оларды үлкенірек немесе кішірейтудің орнына қаттырақ етеді. Егер сіз скваттарды орындаудың үстіне денеңіздің майын жоғалтсаңыз, сіздің бөксеңіз кішірейіп кетуі мүмкін. Бөксеңіз бұлшық ет жасап жатса, бөксеңіз үлкен болып көрінеді.
Скваттар кеудені үлкейте ме?
Иә, егер сіз төменгі дененің жалпы күшін арттырғыңыз келсе, еңкейу өте жақсы, бірақ сізге бөксе бұлшықеттеріне бағытталған жаттығуларды орындау қажет болады. бөксеңізді күшейтіп, ұлғайтқыңыз келсе, төменгі дене бағдарламалары.
Скваттар жамбасыңызды үлкейте ме, әлде кішірейте ме?
БҰЗУ БАМСЫҢЫЗДЫ КІШІРЕТЕДІ : ТҮЙІНСкваттар аяқтың бұлшықеттерін (әсіресе төртбұрыш, жамбас және бөксе) ұлғайтады және көп нәрсені жасамайды. майды азайту үшін, жалпы аяқтарыңыз үлкенірек көрінеді. Егер сіз аяқтарыңыздағы бұлшықеттерді азайтқыңыз келсе, еңкейуді тоқтатуыңыз керек.
Күніне 100 рет еңкейіп тұру жамбасыңызды үлкейте ме?
Күніне 100 рет еңкейу денеңізді қозғалтуға және күнделікті жаттығуларға қатысуға тамаша. Бұлшық еттерді көтеруге келетін болсақ, салмақты көтеріп, жұмысқа кіріскен дұрыс. Бұл тез немесе оңай болмайды, бірақ үлкенірек дерриер жасау өте дененің барлық түрлерінде мүмкін екені белгілі.
Күніне 100 рет еңкейу бірдеңе жасай ма?
30 күн күніне 100 рет еңкейіп отыру төменгі денеңіз бен аяқ бұлшықеттерін жасауға тиімді көмектеседі. Жаттығуды дұрыс орындау маңызды. Қате орындалса, олар жарақатқа және кернеуге әкелуі мүмкін.
