EPA және DHA - балық майындағы омега-3 май қышқылдары, олар мидың қалыпты жұмысы мен дамуы үшін өте маңызды. Депрессияға ұшыраған немесе ми функциясының аздап төмендеуі бар адамдар балық майынан омега-3 алуды қарастыруы керек, өйткені олардың симптомдары мен ми қызметі жақсаруы мүмкін.
Қандай Омега мидың жұмысына жақсы?
Омега-3 миымыз үшін өмір бойы маңызды, ұрықтағы ерте когнитивті дамудан бастап ересектердегі оқу мен есте сақтау қабілетіне дейін. Қабықшаларында омега-3 деңгейі жоғары ми жасушалары басқа жасушалармен жақсырақ байланысады, бұл ми қызметі үшін маңызды процесс.
Ми денсаулығына қандай омега-3 ең жақсы?
Шынында да, мидың EPA деңгейлері әдетте DHA деңгейінен 250–300 есе төмен (Chen et al., 2009). Осылайша, DHA сандық жағынан мидағы ең маңызды омега-3 PUFA болып табылады.
Омега-3 және 6 миға не көмектеседі?
Екі жаңа зерттеу қандағы полиқанықпаған май қышқылдарының үлгілерін ми құрылымдарының тұтастығымен және ерте қартаю кезінде төмендейтін когнитивті қабілеттермен байланыстырады. Зерттеулер диеталық омега-3 және омега-6 май қышқылдарын тұтыну сау қартаюға көмектесетінін дәлелдейді, дейді зерттеушілер.
Ми қызметі үшін EPA немесе DHA жақсы ма?
EPA дененің кез келген жеріндегі созылмалы ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектесу үшін тамаша болғанымен, DHA ми үшін ең жақсы Шындығында, зерттеулер депрессиямен күресуге көмектесетін DHA-ның жоғары қатынасын тұтынатынын көрсетеді., көңіл-күйдің өзгеруі, биполярлық белгілер, нашар есте сақтау, когнитивті құлдырау және басқа миға негізделген бұзылулар.
